月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	トレッドミル テニススクール	55分
11/02 水	0.0	休養
11/03 木	13.0	烏川渓谷ロードレース５Ｋ	２０分44秒（55才以上の部７位/４３人中）
11/04 金	7.0	ベンチプレス トレッドミル	37分
11/05 土	15.0	中川コース15Ｋｊｏｇ	82分
11/06 日	15.0	（朝）中川コース8Kjog（午前）テニスクール＋トレッドミル7K	４４分＋37分
11/07 月	10.0	トレッドミル	50分
11/08 火	6.0	テニススクール＋トレッドミル	28分
11/09 水	8.0	トレッドミル	42分
11/10 木	11.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋トレッドミル	55分
11/11 金	10.0	トレッドミル	52分
11/12 土	10.0	中川コース10Ｋｊｏｇ	53分
11/13 日	25.0	中川（奥戸）〜荒川（木根川橋）〜荒川河口往復	2時間１４分17秒
11/14 月	11.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋トレッドミル	58分
11/15 火	12.0	トレッドミル＋テニススクール	65分
11/16 水	12.0	トレッドミル	65分
11/17 木	10.0	トレッドミル	53分
11/18 金	0.0	休養
11/19 土	8.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	40分
11/20 日	12.0	坂戸市民チャリティーマラソン（５Ｋ）	２０分07秒50才以上の部9位/47人中	帰宅途中「さいたま清河寺温泉」で、入浴
11/21 月	5.0	(早朝）中川コースｊｏｇ	28分
11/22 火	7.0	ベンチプレス トレッドミル＋テニススクール	４０分
11/23 水	3.0	トレッドミル＋テニススクール	20分
11/24 木	0.0	休養
11/25 金	11.0	トレッドミル	58分
11/26 土	11.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋トレッドミル	55分
11/27 日	18.0	（朝）中川コース１3Kjog（午前）トレッドミル5K	70分 28分
11/28 月	17.0	中川コース17Ｋｊｏｇ	1時間43分
11/29 火	3.0	トレッドミル3Ｋ＋テニススクール	17分
11/30 水	8.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋トレッドミル	42分
走行距離	288.0  km