月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	（早朝）中川コース8Ｋｊｏｇ（午後）テニス合宿（白子町）	48分
10/02 日	12.0	（早朝）白子町周辺12ＫＪＯＧ	72分
10/03 月	11.0	トレッドミル	53分
10/04 火	10.0	トレッドミル	50分
10/05 水	0.0	休養
10/06 木	14.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋トレッドミル	74分
10/07 金	0.0	休養
10/08 土	25.0	（朝）中川コース１5Kjog（午後）トレッドミル10K		夕方出発し沼田市白沢にある道の駅「望郷の湯」で、入浴
10/09 日	0.0	奥白根山	7：25〜12：31	菅沼口から登山。頂上付近の北側は、霧氷が、見られた。アフターは、鬼怒川公園にある「岩風呂」で、入浴し公園駐車場で、おでんパーティー
10/10 月	18.0	（午前）八千代町グリーンビレッジ周辺１２Ｋjog（夜）トレッドミル6K	71分＋31分	ランニング後、グリーンビレッジ内にある「やちよ乃湯」で、入浴
10/11 火	0.0	休養
10/12 水	13.0	智光山公園内13Kjog　ベンチプレス	76分
10/13 木	7.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル7Ｋ	39分
10/14 金	0.0	休養
10/15 土	0.0	休養
10/16 日	44.0	第28回大町アルプスマラソン（フル）	3時間53分４６秒（壮年男子の部53位）	20Ｋ地点で、ダウン　後は、完走目的で、何とかゴール
10/17 月	8.0	中川コース８Ｋｊｏｇ	48分
10/18 火	0.0	テニススクール
10/19 水	10.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋トレッドミル	53分
10/20 木	8.0	トレッドミル	43分
10/21 金	12.0	中川コース12Ｋｊｏｇ	67分
10/22 土	10.0	トレッドミル	52分
10/23 日	15.0	皇居ｘ3周	25：59〜24：08〜28：50
10/24 月	8.0	トレッドミル	43分
10/25 火	8.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル＋テニススクール	43分
10/26 水	0.0	休養
10/27 木	11.0	トレッドミル	54分
10/28 金	13.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋トレッドミル	72分
10/29 土	14.0	中川コース14Ｋｊｏｇ	82分
10/30 日	21.0	（朝）中川コース7Ｋｊｏｇ（昼）奥戸地区ロードレース1000Ｍ（３分35秒50才以上の部1位（午後）トレッドミル9Ｋ	44分＋50分
10/31 月	0.0	休養
走行距離	300.0  km