月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	8.0	トレッドミル	45分
9/02 木	10.0	ベンチプレス トレッドミル	53分
9/03 金	7.0	中川コースｊｏｇ	37分
9/04 土	15.0	（朝）中川コース5Kjog（夕）トレッドミル10Ｋ	24分 59分
9/05 日	10.0	ベンチプレス トレッドミル	55分
9/06 月	0.0	休養
9/07 火	4.0	中川コースｊｏｇ	24分
9/08 水	8.0	ベンチプレス トレッドミル	43分
9/09 木	9.0	トレッドミル	45分
9/10 金	12.0	トレッドミル	63分
9/11 土	17.0	（早朝）中川コース１０Ｋｊｏｇ（昼）ベンチプレス トレッドミル	63分 39分
9/12 日	20.0	(朝）皇居ｘ3周（夜）中川コース5Ｋｊｏｇ	24：50〜23：38〜26：41　29分
9/13 月	8.0	中川コースｊｏｇ	47分
9/14 火	0.0	休養
9/15 水	10.0	ベンチプレス トレッドミル	52分
9/16 木	12.0	トレッドミル	64分
9/17 金	0.0	休養
9/18 土	0.0	飛騨高山・白川郷〜観光
9/19 日	13.0	山の村だいこんマラソン（10Ｋ）56歳以上の部　8位/39人中	46分05秒	レース後、「平湯の森」で、入浴
9/20 月	0.0	休養
9/21 火	8.0	トレッドミル	43分
9/22 水	0.0	休養		今日は、仕事の為、成田空港から香港へ
9/23 木	0.0	休養		今日は、仕事で、香港から中国の広東州トンガンへ
9/24 金	11.0	香港（九龍地区）ｊｏｇ	66分	早朝に宿泊ホテル前の海岸沿いの歩道をジョギングする。年配のランナーが、多かった。夜、帰国
9/25 土	10.0	中川コースｊｏｇ	60分
9/26 日	19.0	(朝）中川コース11Ｋｊｏｇ（午後）ベンチプレス トレッドミル8Ｋ	59分 41分
9/27 月	0.0	休養
9/28 火	12.0	トレッドミル	65分
9/29 水	10.0	ベンチプレス トレッドミル	54分
9/30 木	10.0	トレッドミル	51分
走行距離	243.0  km