月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.0	トレッドミル	６２分
10/02 土	8.0	ベンチプレス トレッドミル	42分
10/03 日	12.0	中川コース12Ｋｊｏｇ	71分
10/04 月	10.0	トレッドミル	53分
10/05 火	13.0	中川コースｊｏｇ	71分
10/06 水	12.0	ベンチプレス トレッドミル	62分
10/07 木	10.0	トレッドミル	52分
10/08 金	0.0	休養
10/09 土	12.0	伊香保温泉周辺ｊｏｇ	78分
10/10 日	21.0	（朝）伊香保温泉周辺11Ｋｊｏｇ（夕）中川コース10Ｋｊｏｇ	68分 55分
10/11 月	5.0	中川コースｊｏｇ	30分
10/12 火	7.0	ベンチプレス トレッドミル	35分
10/13 水	17.0	（朝）中川コース8Ｋｊｏｇ（夜）トレッドミル9Ｋ	45分 47分	東京マラソン落選でした・・・
10/14 木	0.0	休養
10/15 金	0.0	巻機山登山	約8時間
10/16 土	0.0	飯綱山登山	約4時間
10/17 日	21.0
10/18 月	0.0	休養
10/19 火	12.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	60分
10/20 水	12.0	葛飾区陸上競技場　1500ｍ〜400ｍ〜100ｍ　１０００ｍｘ３本	5’31”24〜69”58〜15”84
10/21 木	7.0	トレッドミル	34分
10/22 金	12.0	ベンチプレス トレッドミル	67分
10/23 土	15.0	楓ＡＣ・ＯＢ大会（益子南運動場トラック）1500ｍｍ〜400ｍｍ〜100ｍ申告タイムレース	5’31”02〜70”51〜15”36
10/24 日	14.0	真岡井頭公園内ｊｏｇ	1時間25分
10/25 月	7.0	中川コースｊｏｇ	39分
10/26 火	12.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	62分
10/27 水	0.0	休養
10/28 木	24.0	（早朝）中川コース１1Ｋｊｏｇ（夜）トレッドミル13Ｋ	63分 73分
10/29 金	0.0	休養
10/30 土	14.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	72分
10/31 日	13.0	奥戸地区ロードレース（葛飾区）1000ｍ	３分23秒27（40〜59才の部1位）
走行距離	302.0  km