月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0	トレッドミル	52分
8/02 月	7.0	葛飾区陸上競技場トラック　１００ｍＷＳｘ５本（内3本ｽﾊﾟｲｸ）
8/03 火	8.0	ベンチプレス トレッドミル	43分
8/04 水	11.0	トレッドミル	62分
8/05 木	0.0	休養
8/06 金	8.0	ベンチプレス トレッドミル	43分
8/07 土	10.0	ナイタージョギングｶｰﾆﾊﾞﾙ（葛飾区陸上競技場）5000ｍ（５０才の部）	２０分５６秒
8/08 日	7.0	中川コースｊｏｇ	43分
8/09 月	0.0	休養
8/10 火	8.0	トレッドミル	44分
8/11 水	0.0	休養
8/12 木	12.0	奥四万湖周回道路（3.9Ｋ）ｘ3周 α		朝から小雨の天気なので、四万温泉へ行きダム湖周回道路で、軽くジョギングし無料の「河原の湯」入浴し上田の蕎麦屋「福田」で、昼食（十割そば大盛りせいろ）その後、白馬方面へ向かう
8/13 金	0.0	白馬岳登山	往復8時間半	ずっと薄曇りで、涼しい天気だった。大雪渓では、寒いくらい　頂上からは、剣岳や槍ヶ岳も見えた。
8/14 土	0.0	（朝）親海湿原〜姫川源流湧水群（昼）美ヶ原王ヶ頭		天気良ければ、妙高山と火打ヶ岳を登る予定だったが、悪そうなので、観光することにした。
8/15 日	0.0	休養
8/16 月	12.0	中川ｺｰｽｊｏｇ	６６分
8/17 火	0.0	休養
8/18 水	7.0	ベンチプレス トレッドミル	37分
8/19 木	0.0	休養
8/20 金	10.0	トレッドミル	59分
8/21 土	8.0	ベンチプレス トレッドミル	43分
8/22 日	10.0	中川コースｊｏｇ	63分
8/23 月	10.0	葛飾区陸上競技場100ｍWSｘ5本
8/24 火	10.0	中川コースｊｏｇ	58分
8/25 水	0.0	休養
8/26 木	0.0	休養
8/27 金	7.0	ベンチプレス トレッドミル	39分
8/28 土	16.0	（朝）中川コース8Ｋｊｏｇ　（夕）トレッドミル8Ｋ	47分 45分
8/29 日	13.0	柏の葉リレーマラソン（2000ｍｘ3）	7’47〜7’53〜7’53	とにかく暑かった。アフターに柏の「極楽湯」へ行った。水風呂は、最高に気持良い！
8/30 月	8.0	ベンチプレス トレッドミル	41分
8/31 火	8.0	中川コースｊｏｇ	45分
走行距離	200.0  km