月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	休養
7/02 木	11.0	中川コースjog	６０分
7/03 金	13.0	ベンチプレス トレッドミル	６５分
7/04 土	12.0	中川コースjog	６８分
7/05 日	30.0	（朝）中川コース１５Kjog(昼）トレッドミル７Ｋ サウナ（夕）織田Ｆ　８Ｋｊｏｇ	７５分 ３７分 ４３分	夜は、東京湾納涼船に参加　夜景が、ナイスビューだった
7/06 月	0.0	休養
7/07 火	0.0	休養
7/08 水	7.0	トレッドミル	36分
7/09 木	12.0	トレッドミル	65分
7/10 金	0.0	休養
7/11 土	0.0	休養
7/12 日	12.0	ベンチプレス トレッドミル
7/13 月	0.0	休養
7/14 火	0.0	休養
7/15 水	0.0	休養
7/16 木	0.0	休養
7/17 金	0.0	休養
7/18 土	12.0	中川コースjog	６８分
7/19 日	23.0	（朝）トレッドミル１３K 水泳400ｍ（夕）ベンチプレス トレッドミル１０ｋ	６７分 ５８分
7/20 月	11.0	中川コースｊｏｇ	64分
7/21 火	0.0	休養
7/22 水	12.0	中川コースｊｏｇ	6７分
7/23 木	0.0	休養
7/24 金	13.0	霧が峰夏合宿　池のクルミ〜車山頂上往復
7/25 土	22.0	池のクルミ〜和田峠往復	2時間07分
7/26 日	17.0	池のクルミ〜車山〜北の耳〜ゼブラ山〜八島湿原〜沢渡〜池のクルミ	2時間17分
7/27 月	0.0	休養
7/28 火	8.0	トレッドミル	43分
7/29 水	10.0	葛飾区陸上競技場にて、練習	55分
7/30 木	0.0	休養
7/31 金	7.0	トレッドミル	３６分
走行距離	232.0  km