月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	休養
8/02 日	13.0	中川コースjog	７７分
8/03 月	0.0	休養
8/04 火	8.0	中川コースjog	４５分
8/05 水	11.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	５７分
8/06 木	8.0	中川コースｊｏｇ	４６分
8/07 金	11.0	トレッドミル	５４分（１０K)45：27
8/08 土	12.0	ベンチプレス トレッドミル	６４分
8/09 日	10.0	中川コースｊｏｇ	５４分
8/10 月	8.0	中川コースjog	４６分
8/11 火	10.0	トレッドミル	５３分
8/12 水	12.0	ベンチプレス トレッドミル	６３分
8/13 木	7.0	白樺湖ｘ２周jog（蓼科山登山後）	４２分	ラン後、湖畔にある「すずらんの湯」へ入り霧ヶ峰の強清水パーキングで、車中泊
8/14 金	0.0	八島湿原１周散策		散策後、白樺湖のローソンで、酒と食糧を調達し麦草峠の白駒池キャンプ場へ
8/15 土	0.0	白駒池から天狗岳（北八ヶ岳）登山	６時間２３分
8/16 日	15.0	トレッドミル	８５分
8/17 月	8.0	中川コースjog	43分
8/18 火	7.0	中川コースjog	３７分
8/19 水	12.0	葛飾区陸上競技場トラックjog（120ｍWSｘ3本）	６５分
8/20 木	0.0	休養
8/21 金	0.0	休養
8/22 土	11.0	中川コースjog	６２分
8/23 日	12.0	墨東5区対抗陸上（50才以上の部）5000ｍ	２０分３７秒	急遽葛飾区代表で、出ることになった。
8/24 月	11.0	トレッドミル	５７分
8/25 火	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	63分
8/26 水	8.0	中川コースjog	４６分
8/27 木	12.0	中川コースjog	６４分
8/28 金	12.0	トレッドミル	６３分
8/29 土	16.0	(朝）中川コースjog8K（昼）トレッドミル8K	46分 ４３分
8/30 日	14.0	柏の葉リレーマラソン（2000ｍｘ2）	7’30〜7’26
8/31 月	10.0	トレッドミル	５３分
走行距離	270.0  km