月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	休養
4/02 木	8.0	中川コースｊｏｇ	４９分
4/03 金	10.0	中川コースｊｏｇ	６０分
4/04 土	10.0	中川コースｊｏｇ	５５分
4/05 日	14.0	日立さくらロードレース（１０Ｋ）５０才以上の部１８位/４００人中	４１分１２秒（２０’１２〜２１’００）	アフターは、「湯楽の里」日立店で、入浴
4/06 月	0.0	休養
4/07 火	0.0	休養
4/08 水	10.0	花見ｊｏｇ（滝野川体育館〜飛鳥山公園〜石神井川	６０分
4/09 木	0.0	休養
4/10 金	0.0	休養
4/11 土	0.0	登山（あだたらスキー場〜くろがね小屋）	２時間	午後２時に着き先ずビール１本飲み入浴後、宴会
4/12 日	0.0	くろがね小屋〜安達太良山〜あだたらスキー場	２時間３０分	帰りに郡山ユラックス（磐梯熱海温泉）に寄って入浴
4/13 月	11.0	ベンチプレス トレッドミル	５８分
4/14 火	0.0	休養
4/15 水	0.0	休養
4/16 木	10.0	トレッドミル	53分	途中の３Ｋを１５ｋｍ/Hのペースで走ってみた
4/17 金	14.0	ベンチプレス トレッドミル	７５分
4/18 土	5.0	中川コースjog	３０分
4/19 日	13.0	葛飾区陸上１５００ｍ・３０００ｍ	５分２５秒・１１分４３秒
4/20 月	13.0	トレッドミル	６６分
4/21 火	12.0	トレッドミル（１０K)４５分１６秒	６０分
4/22 水	12.0	中川コースjog	６３分
4/23 木	13.0	トレッドミル（１０Ｋ）４８分２３秒	６６分
4/24 金	12.0	ベンチプレス トレッドミル	６２分
4/25 土	10.0	トレッドミル	５６分
4/26 日	13.0	中川コースjog	６７分
4/27 月	13.0	トレッドミル	６７分
4/28 火	13.0	中川コースjog	６７分
4/29 水	22.0	(朝)中川コース１１Kjog（夕）ベンチプレス トレッドミル１１K	６０分 ５９分
4/30 木	12.0	中川コースjog	６６分
走行距離	250.0  km