月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.0	中川コースjog	４４分
1/02 金	13.0	中川コースjog	７１分
1/03 土	23.0	(朝）中川コース10Ｋｊｏｇ（午後）ベンチプレス トレッドミル１３K サウナ	５３分 ７５分
1/04 日	16.0	皇居３周 １Ｋ
1/05 月	0.0	休養
1/06 火	12.0	トレッドミル	６８分
1/07 水	9.0	トレッドミル	43分
1/08 木	0.0	休養
1/09 金	10.0	トレッドミル	53分
1/10 土	11.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	60分
1/11 日	11.0	トレッドミル	63分
1/12 月	12.0	大田区駅伝（楓ＡＣ）Ｂチーム1区(約５Ｋ）	20分46秒	駅伝終了後、六郷温泉に入り近くの中華料理店で、新年会を行った
1/13 火	8.0	トレッドミル　腹筋１００	40分
1/14 水	0.0	水泳１０００ｍ	３５分	ジムのトレッドミルが、空いてなかったので、水泳に切り替えた。
1/15 木	0.0	休養
1/16 金	14.0	トレッドミル	７７分
1/17 土	0.0	サウナ ジャグジー
1/18 日	24.0	千葉マリンマラソン(ハーフ）	１時間３１分２４秒（陸連男子の部５１４位）	思ったより風も弱く平坦で、走りやすいコースだった。
1/19 月	0.0	休養
1/20 火	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル（１０Ｋ）４５分５７秒
1/21 水	11.0	トレッドミル（１０Ｋ）４６分３４秒	５６分
1/22 木	7.0	中川コースｊｏｇ	４０分
1/23 金	10.0	中川コースｊｏｇ	５８分
1/24 土	12.0	トレッドミル サウナ	６３分
1/25 日	11.0	トレッドミル	６３分
1/26 月	12.0	トレッドミル（１０Ｋ）４８分１８秒	６３分
1/27 火	13.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル（１０Ｋ）４５分２５秒	６７分
1/28 水	14.0	トレッドミル	７６分
1/29 木	10.0	トレッドミル	５３分
1/30 金	0.0	休養
1/31 土	17.0	ベンチプレス トレッドミル サウナ	９３分
走行距離	300.0  km