月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	トレッドミル	５８分（１０Ｋ）４７分２３秒
7/02 水	12.0	トレッドミル	５７分（１０Ｋ）４３分４６秒
7/03 木	11.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル１１K スイム４００ｍ	４９分（１０K）４２分２３秒	ベンチﾌﾟﾚｽの回数を増やしたら徐々に筋力アップしてきたようだ。
7/04 金	15.0	トレッドミル	７４分
7/05 土	10.0	楓AC練習会(織田F)	６１分
7/06 日	32.0	8時間耐久レース（所沢航空公園）３．２Kコース１０週	４時間	暑さでダウン、４時間で、やめる
7/07 月	0.0	休養
7/08 火	10.0	中川コースjog	５７分
7/09 水	0.0	休養
7/10 木	11.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	５７分
7/11 金	11.0	トレッドミル	５５分
7/12 土	8.0	中川コースjog	４７分
7/13 日	10.0	豊栄周辺（新潟市）jog	６０分	前日、新潟の友人宅に泊まり朝その周辺をランニング
7/14 月	10.0	トレッドミル（１０K）４４分４４秒	４７分	ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げても息が、乱れず、調子が良い
7/15 火	0.0	休養
7/16 水	11.0	トレッドミル（１０Ｋ）４７分２３秒	５５分
7/17 木	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル（１０Ｋ)４４分２３秒	５８分	体が、軽く感じる。
7/18 金	0.0	休養
7/19 土	0.0	燧ケ岳登山		沼山峠から尾瀬沼に出て、沼尻からのコースを登り御池へ直接下山した。天気良く下山コースの途中にある湿原が、特に素晴らしくかった。
7/20 日	0.0	会津駒ケ岳登山		今日は、うす曇りで、時々晴れの天気　湿原のお花畑は、とても綺麗
7/21 月	5.0	中川コースｊｏｇ	２８分	登山の疲れで、足が、重くてつらかった。
7/22 火	10.0	柴又花火ｊｏｇ（自宅〜高砂〜柴又〜青砥橋（環七）〜自宅）	６０分	柴又の花火大会を見ながら走った。ナイスビューの青砥橋（環七）には、花見見物客が、沢山いて、ビールが、美味しそうだった。来年は、私もここで、やろう！
7/23 水	11.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル（１０Ｋ）４４分２５秒	５３分	やっと登山の疲れが、取れて、楽に走れるようになった。
7/24 木	0.0	休養
7/25 金	19.0	クラブ夏合宿（霧が峰）クロカンコース	２時間	所属クラブの恒例の夏合宿です。今日は、秋葉原集合で、中央線の富士見駅近くの蕎麦屋で、もりそばと天ぷらを食べ池のクルミの宿泊所へ休憩し３時半からトレーニング開始
7/26 土	30.0	池のクルミ〜和田峠〜三峰往復	３時間３０分	今日は、本練習のビーナスライン３０Ｋ走のアップダウンコース。　ほとんど日影無く炎天下を走った。夜は、６時半からの夕食に続き１０時半まで、宴会でした。
7/27 日	11.0	池のクルミ〜車山往復	２時間	車山から北の耳・ゼブラ山・八島湿原コースへ行くつもりだったが、疲労が、溜まっていて、バテバテで、頂上から折り返した。
7/28 月	0.0	休養
7/29 火	16.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル（１０Ｋ）４６分３６秒	８０分
7/30 水	13.0	中川コースｊｏｇ	６５分	「霧が峰」合宿の疲れも大分取れた。
7/31 木	13.0	中川コースｊｏｇ	７４分
走行距離	303.0  km