月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休養
8/02 土	10.0	大瀬崎（伊豆）周辺ｊｏｇ	６０分	久しぶりに大瀬崎で、海水浴　泳ぐ前に周辺をジョギング
8/03 日	7.0	中川コースｊｏｇ	３８分	真昼の炎天下を走る
8/04 月	10.0	トレッドミル	５３分
8/05 火	11.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル（１０Ｋ）４４分３８秒	５３分
8/06 水	11.0	トレッドミル	５９分
8/07 木	0.0	休養
8/08 金	12.0	トレッドミル（１０Ｋ）４５分３８秒	５８分	今日の夜、娘が、入籍し私と別姓になってしまうことに・・・
8/09 土	22.0	(昼）トレッドミル１４Ｋ 水泳４００Ｍ（夕）中川コース８Ｋｊｏｇ	７０分 ４８分	夕方は、涼しかった
8/10 日	17.0	(朝）中川コース１７Ｋｊｏｇ	１時間４０分
8/11 月	14.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	７０分
8/12 火	0.0	休養
8/13 水	0.0	扇沢〜針の木峠小屋（テント箔）	３時間３０分	日本三大雪渓の針の木雪渓を登る。意外と長かったけど涼しい。
8/14 木	0.0	針の木峠〜スバリ岳〜赤沢岳〜鳴沢岳〜岩小屋沢岳〜種池小屋（テント箔）	６時間３０分	朝の気温１１度で、ガスっている天気。涼しくて、良いが、全然展望なしで、種池山荘まで、ただひたすらの尾根歩き、途中から雨の天気になる。やっと種池山荘に着いて、テント箔の手続きをしビールロング缶（７５０円）を購入しテント設営
8/15 金	0.0	種池小屋〜扇沢	１時間５５分	夜半から時折豪雨。朝の気温６度で、下山後、大町温泉「薬師の湯」で、入浴
8/16 土	12.0	中川コースｊｏｇ	１時間１５分	登山の疲れが、あったが、ゆくっり走る。
8/17 日	26.0	（朝）中川〜荒川コースｊｏｇ１８Ｋ（午後）ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル８Ｋ 水泳４００ｍ	１時間３８分 ４５分	走行距離を稼ぐ為、頑張って、走った。
8/18 月	13.0	中川コースｊｏｇ	７０分	まだ足が、重い・・・
8/19 火	0.0	休養
8/20 水	0.0	休養		取引先の人と飲み会の為、走れず残念
8/21 木	0.0	休養		夜、自宅周辺を走るつもりだったが、雷雨の為、ソフトボール（日本ＶＳアメリカ）をテレビ観戦。アメリカに２回負けているのに今日勝って、金メダルは、何か変だ・・・
8/22 金	15.0	葛飾区陸上競技場トラックｘ38週	７５分	久しぶりに地元のトラックを走った。一人だけだったが、トラックを走るのは、やっぱり好きみたい
8/23 土	23.0	（朝）中川コース10ｋｊｏｇ（午後）ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル13Ｋ	６０分 ７０分	夜は、三郷市の花火大会を見物　こんなに近くで、見たのは、初めてで、音と花火が、ほとんど同時だった。
8/24 日	0.0	休養
8/25 月	12.0	トレッドミル（１０Ｋ）４５分１３秒	６０分	昨日、休んだので、調子が、良い
8/26 火	18.0	帰宅ラン（十条〜鹿浜橋〜木根川橋〜奥戸橋〜青戸）	１時間４７分	小雨が、降っていたが、構わず走る。　荒川マラソンのコースを１１Ｋ弱走り、すれ違ったランナーは、２人だけだったが、気持ち良いランでした。
8/27 水	17.0	(朝）石神井川コース４Ｋｊｏｇ（王子〜上十条） (夜）ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル１３Ｋ	２４分 ６５分
8/28 木	13.0	トレッドミル（１０ｋ）４５分４２秒	６５分
8/29 金	17.0	トレッドミル	８５分
8/30 土	15.0	トレッドミル	７７分	ジムの外は、豪雨
8/31 日	15.0	フルマラソンリレー（柏の葉公園）	２Ｋｘ３本（７：２９-７：３２-７：３６）４００ｍ（６７秒３６）	我がチームは、２時間３８分１３秒（９位）で、ゴール
走行距離	310.0  km