月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	18.0	江戸川区陸上　壮年（４０才以上）１５００ｍ	５分０７秒９８（５位/８人中）	昨日と、打って変って今日は、からっとした良い天気で、心も爽やかだ。江戸川区陸上は、毎回遊びで、出る槍投げは、２１ｍ９２で、８人中５位で、壮年１５００ｍは、昨日の疲れが，あり５分を切れなかった
6/02 月	12.0	トレッドミル	６３分
6/03 火	13.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル 腹筋１００	６７分
6/04 水	13.0	トレッドミル	６６分	途中ｽﾋﾟｰﾄﾞ上げて、１５．２Ｋｍ/ｈペースで、楽に２Ｋ走れた
6/05 木	13.0	トレッドミル	６５分	スタートから１０Ｋまで、４５分２８秒　これ位だと楽に走れる
6/06 金	12.0	トレッドミル	５８分
6/07 土	15.0	トレッドミル ジャグジー	７２分
6/08 日	16.0	（早朝)中川（本奥戸橋）〜荒川（木根川橋）〜船堀橋〜木根川橋〜本奥戸橋１６Ｋｊｏｇ	９０分	ＡＭ４：３０頃からスタート　さすがに早い時間なので、荒川で、走っている人もほんの僅かで、走りやすく気持ち良かった。
6/09 月	13.0	トレッドミル 腹筋１３０	６６分	スタートから１０Ｋ（４５分２２秒）
6/10 火	16.0	中川コースｊｏｇ	８９分
6/11 水	12.0	ベンチプレス 中川コースｊｏｇ	64分
6/12 木	0.0	休養		今日は、接待の為、走れず残念・・・
6/13 金	14.0	トレッドミル	70分
6/14 土	20.0	(朝）中川コース１３Ｋｊｏｇ（夜）中川コース７Ｋｊｏｇ	70分 40分
6/15 日	6.0	中川コース７Ｋｊｏｇ	３１分	今日は、父の日で、娘と元々妻（２バツなので・・・）と「銀座さかい亭」で、ご馳走になる。プレゼントは、バレンチノのＴシャツだった。
6/16 月	12.0	中川コースｊｏｇ	５７分
6/17 火	14.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	６８分（１０Ｋ）４４分２８秒
6/18 水	0.0	休養
6/19 木	12.0	トレッドミル	５８分（１０Ｋ）４５分２０秒
6/20 金	12.0	中川コース１２ｊｏｇ	６０分
6/21 土	8.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	４０分	ベンチﾌﾟﾚｽ８０Ｋをやっと挙げた。８年前までは、９５Ｋまで、挙げられたが、ランニング重視の為、体重が、減り段々挙がらなくなってしまった。あと年のせいかも・・・
6/22 日	16.0	浅川町ロードレース（福島県）５ｋ	１９分５９秒（５０才台）１７位	レース後、日帰り温泉「きつねうち」に入り白河ラーメン「とら食堂」で、生ビール３杯と「てうち中華」を食べた。美味しかったけどわざわざ行くほどでは、ないよ！
6/23 月	13.0	トレッドミル	６３分(10K)44分３８秒
6/24 火	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	５８分（１０Ｋ）４４分２９秒
6/25 水	12.0	トレッドミル	５８分（１０Ｋ）４４分２５秒
6/26 木	11.0	織田Ｆ　５０００ｍＴ・Ｔ	１９分３５秒	前半ゆっくり行ったら楽に走れたが、前半からもっと行かないと１９分は、切れないよ。やはり織田Fへ行くと刺激になるので、なるべ行くことにしたい！
6/27 金	12.0	トレッドミル	５８分（１０K）４５分２７秒
6/28 土	25.0	（朝）中川コースjog（午後）ベンチプレス スクワット トレッドミル	７３分 ６０分（１０K）４８分１４秒	久々にスクワットをやってみた。
6/29 日	12.0	（昼）トレッドミル 腹筋１２０	５８分（１０K）４３分２０秒	今日は、一日中雨なので、昼練習だけで、終わり
6/30 月	17.0	中川コースjog	９０分
走行距離	381.0  km