月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	13.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	７０分
4/02 水	12.0	トレッドミル	６５分
4/03 木	15.0	織田Ｆ　１０００ｘ７本	3：50−3：44ー3：51−3：51−3：52−3：39
4/04 金	13.0	智光山公園内ｊｏｇ	７２分
4/05 土	13.0	中川コースｊｏｇ	７２分
4/06 日	21.0	（朝）ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル１２ｋ（午後）駒沢公園ランニングコースｘ４周 α	５７分 ４６分
4/07 月	12.0	トレッドミル ジャグジー	６６分
4/08 火	13.0	トレッドミル ジャグジー	６７分
4/09 水	11.0	中川コース６Ｋｊｏｇ トレッドミル５Ｋ	３２分 ２６分
4/10 木	12.0	トレッドミル	６３分
4/11 金	21.0	ベンチプレス 中川コース８Ｋｊｏｇ トレッドミル１２Ｋ	４３分 ６４分
4/12 土	13.0	鴨川（千葉県）周辺ｊｏｇ	６６分	会社の旅行で、鴨川温泉へ
4/13 日	11.0	トレッドミル	６０分
4/14 月	16.0	中川コース１６Ｋｊｏｇ	８０分
4/15 火	12.0	トレッドミル	６０分
4/16 水	10.0	水元〜自宅（奥戸）	５９分
4/17 木	14.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	７３分
4/18 金	13.0	トレッドミル	６３分
4/19 土	18.0	日本ユニシス山中湖マラソン（１周１３．５Ｋ）	５８分０６秒	ラン後、「紅富士の湯」で、入浴　この温泉のトイレで、３年半前に一瞬気を失い壁に後頭部を打ち脳挫傷になった所だ
4/20 日	12.0	トレイルラン山中湖（平野〜明神山〜三国山〜大洞山〜籠坂峠〜湖畔	２時間５３分５３秒	今日もラン後、「紅富士の湯」へ
4/21 月	13.0	トレッドミル	６９分	いつも行ってるジム（青砥）は、定休日なので、東十条のジムへ行きトレッドミルで、ラン後、入浴し、もつ焼きの「新潟屋」で、飲んで帰る。
4/22 火	14.0	自宅〜葛飾区陸上競技場（トラックｘ３０周）〜自宅	トラック１００００ｍ４５分１２秒	今日もジム休みの為、久しぶりに葛飾区陸上競技場で、走る。３０歳から走り始めたのは、この競技場が出来たのが、切っ掛けなのです。
4/23 水	16.0	トレッドミル	８０分
4/24 木	0.0	休養		今日は、織田Ｆ合同タイムトライアルの周回係りで、走れず久々の休養となった。雨の中、ずーと立っていたので、体が冷え切ってしまい辛かった。
4/25 金	15.0	ベンチﾌﾟﾚｽ スクワット トレッドミル	８０分	久々にスクワットをやってみた。
4/26 土	17.0	中川コースｊｏｇ	９４分
4/27 日	15.0	中川コースｊｏｇ	９１分
4/28 月	0.0	休養		今日は、接待の為、走れず
4/29 火	26.0	（朝）中川コース13ｊｏｇ（夕方）トレッドミル１３ｋ ジャグジー	７０分 ６５分	上野で、娘の婚約者と会って、食事をした。１歳年上のまじめそうな青年で、ランニングの趣味は無いが、タバコは、吸わず酒は、好きそうなので、許してあげようか・・・
4/30 水	6.0	トレッドミル サウナ	３１分
走行距離	397.0  km