月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	13.0	トレッドミル	７０分
10/02 火	0.0	休養
10/03 水	8.0	中川コースｊｏｇ	４６分
10/04 木	15.0	トレッドミル	８２分
10/05 金	0.0	休養		深夜出発し高崎→上田→長野→糸魚川→富山→石川ルートで、福井へ
10/06 土	0.0	休養		朝、長野県小谷にある道の駅「深山の湯」で、入浴
10/07 日	14.0	福井マラソン５Ｋ	１９分５９秒（５０才台）１５位	レース後、競艇場近くの銭湯「たきの湯」で、入浴　昼食は、福井名物の「おろしそば」とビール
10/08 月	0.0	休養
10/09 火	13.0	中川コースｊｏｇ	７０分
10/10 水	12.0	トレッドミル	５８分
10/11 木	0.0	休養
10/12 金	0.0	休養
10/13 土	18.0	中川コースｊｏｇ	１時間３４分
10/14 日	28.0	（早朝）中川コース８ｋ（午前）神宮外苑ｘ７週 赤坂御所ｘ３周（	４５分 ５３分 ６３分
10/15 月	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	６４分
10/16 火	13.0	トレッドミル	６８分
10/17 水	12.0	滝野川体育館〜石神井川〜仲宿コースjog	７０分
10/18 木	15.0	トレッドミル	７５分
10/19 金	14.0	トレッドミル	７０分
10/20 土	23.0	（朝）中川コース１４ｋｊｏｇ（夜）中川コース９ｋｊｏｇ	７６分 ５８分
10/21 日	13.0	マラニック・軍畑駅〜高水山〜岩茸石山〜棒の折山〜百軒茶屋〜沢井〜御岳駅（夜）テニス	３時間５２分
10/22 月	17.0	中川コースｊｏｇ	１時間５２分
10/23 火	8.0	ベンチﾌﾟﾚｽ 中川コースｊｏｇ	５０分
10/24 水	15.0	トレッドミル	７５分
10/25 木	12.0	織田Ｆ　５０００ｍＴ・Ｔ	１９分３７秒
10/26 金	0.0	休養
10/27 土	17.0	トレッドミル	８８分
10/28 日	19.0	（朝）中川コース１１ｋｊｏｇ（夕）中川コース８ｋｊｏｇ（夜）テニス	５８分＋４８分
10/29 月	0.0	休養
10/30 火	10.0	光が丘公園外周ｊｏｇ	５８分
10/31 水	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	６８分
走行距離	333.0  km