ヒロ君  
地域 : 東京    年齢 : 67才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 21.0   (朝)中川コース8kjog(午後)ベンチプレス トレッドミル13k
50分 70分
7/02 月 12.0   中川コース12jog
64分
7/03 火 0.0   休養
7/04 水 10.0   トレッドミル
48分
7/05 木 14.0   織田F 1000mx6本
3:46-3:37-3:40-3:48-3:57-3:27
7/06 金 11.0   ベンチプレス トレッドミル 腹筋120
58分
7/07 土 23.0   (昼)中川コース8kjog(夜)代々木公園内15kjog
43分 80分
7/08 日 20.0   (朝)中川コース13kjog(昼)トレッドミル7k 腹筋120
68分 41分
7/09 月 11.0   トレッドミル
60分
7/10 火 13.0   ベンチプレス トレッドミル 腹筋120
70分
7/11 水 10.0   滝野川体育館〜石神井川コース〜仲宿jog
57分
7/12 木 11.0   トレッドミル
58分
7/13 金 12.0   ベンチプレス トレッドミル 腹筋120
7/14 土 12.0   中川コース12jog 
7/15 日 15.0   トレッドミル 腹筋130
7/16 月 28.0   (朝)中川〜荒川コース17kjog(午後)トレッドミル11k
7/17 火 13.0   ベンチプレス トレッドミル 腹筋130
7/18 水 12.0   中川コースjog
63分
7/19 木 0.0   休養
7/20 金 25.0   (朝)中川コース15Kjog (夜)トレッドミル10K
82分 53分
7/21 土 12.0   ベンチプレス トレッドミル 腹筋130
63分
7/22 日 17.0   中川〜荒川コースjog(夜)テニス
94分
7/23 月 13.0   トレッドミル
65分
7/24 火 0.0   休養
7/25 水 12.0   ベンチプレス トレッドミル 腹筋150
65分
7/26 木 10.0   トレッドミル
51分
7/27 金 13.0   霧が峰コロカンコースjog
75分
霧が峰・踊り場湿原のロッジ「旅人木」で、今日から2泊3日の合宿
7/28 土 4.0   「蓼科山」 登山
1時間43分
天気が、良いので、登山に変更。他のメンバーは、ビーナスラインで、ロード練習
7/29 日 15.0   踊り場湿原〜車山〜南の耳〜北の耳〜八島湿原〜沢渡〜踊り場湿原 
2時間08分
車山頂上付近は、ニッコウキスゲが、満開
7/30 月 13.0   ベンチプレス トレッドミル 腹筋130
70分
7/31 火 18.0   トレッドミル
90分
今月走行距離400k達成
走行距離 400.0  km