ヒロ君  
地域 : 東京    年齢 : 67才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 0.0   水泳2000m
4/02 月 0.0   休養
4/03 火 0.0  
4/04 水 0.0  
4/05 木 0.0  
4/06 金 0.0  
4/07 土 0.0  
4/08 日 0.0  
4/09 月 0.0  
4/10 火 7.0   ベンチプレス トレッドミル 腹筋130
48分
7分/kペースで、走れた。膝にまだ違和感が、あるが痛みは、なくなったので、また走り始めます!
4/11 水 11.0   トレッドミル
67分
4/12 木 0.0   休養
4/13 金 0.0  
4/14 土 12.0   ベンチプレス トレッドミル
68分
4/15 日 0.0   休養
4/16 月 0.0  
4/17 火 0.0  
4/18 水 0.0  
4/19 木 0.0   水泳1200m
まだ違和感が、あるので、ランニングは、やめてスイムにする
4/20 金 12.0   トレッドミル
68分
4/21 土 13.0   ベンチプレス トレッドミル
70分
5分/Kペースで、走っても痛みは、なくなった
4/22 日 17.0   中川コースjog
91分
4/23 月 13.0   トレッドミル
65分
途中の1Kを4分ペースで、走れたので、完全に直ったようだ
4/24 火 13.0   トレッドミル 腹筋130
70分
連日、走り始めたので、足の筋肉痛あり
4/25 水 0.0   休養
4/26 木 13.0   ベンチプレス トレッドミル
70分
4/27 金 15.0   トレッドミル 
80分
4/28 土 14.0   トレッドミル 腹筋150
78分
4/29 日 0.0   休養
4/30 月 11.0   中川コースjog
58分
走行距離 151.0  km