月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	休養
1/02 火	13.0	トレッドミル	６８分
1/03 水	15.0	ベンチプレス トレッドミル	７８分
1/04 木	13.0	トレッドミル	７８分
1/05 金	14.0	トレッドミル	７８分
1/06 土	11.0	トレッドミル	５８分
1/07 日	7.0	中川コースｊｏｇ	４０分
1/08 月	7.0	トレッドミル	３６分
1/09 火	13.0	トレッドミル	８０分
1/10 水	0.0	休養
1/11 木	15.0	トレッドミル	８０分
1/12 金	0.0	休養
1/13 土	8.0	トレッドミル	４８分
1/14 日	12.0	大田区駅伝楓Ｂチーム３区（５．４Ｋ）２１分２１秒
1/15 月	0.0
1/16 火	11.0	トレッドミル	５５分
1/17 水	11.0	ベンチプレス トレッドミル	５８分
1/18 木	13.0	トレッドミル	６８分
1/19 金	13.0	トレッドミル	６７分
1/20 土	12.0	（昼）水泳１０００ｍ（夜）トレッドミル	６３分
1/21 日	22.0	中川コースｊｏｇ
1/22 月	0.0	休養
1/23 火	0.0	休養
1/24 水	0.0	ベンチプレス スクワット
1/25 木	12.0	トレッドミル	６０分
1/26 金	13.0	トレッドミル	６５分
1/27 土	17.0	中川コースｊｏｇ	９２分
1/28 日	31.0	（朝）中川〜荒川コースｊｏｇ２３Ｋ（夕）トレッドミル８Ｋ	２時間７分ー４５分
1/29 月	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	６５分
1/30 火	10.0	トレッドミル	６０分
1/31 水	13.0	トレッドミル	７７分
走行距離	318.0  km