月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	6.0	（朝）中川コース６ｋｊｏｇ	３５分
8/02 木	11.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	５７分
8/03 金	7.0	中川コースｊｏｇ	４０分
8/04 土	11.0	ジョギングナイターカーニバル（葛飾）５０００ｍ	２０分２０秒
8/05 日	11.0	トレッドミル 水泳５００ｍ	６３分
8/06 月	0.0	休養
8/07 火	12.0	中川コースｊｏｇ	６５分
8/08 水	12.0	トレッドミル	６３分
8/09 木	11.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル　腹筋１３０	57分
8/10 金	0.0
8/11 土	12.0	トレッドミル	６３分	新宿駅発２３：５４の電車に間に合わず、歌舞伎町のインターネットカッフェに泊まる。５時間１２８０円
8/12 日	4.0	駒ヶ池〜池山小屋	２時間１０分	７：００発のスーパーあずさに乗り駒ヶ根駅着１０：５０　駒ヶ根駅発１１：００のバスで、しらび平に向かったが、運転手によると千畳敷へのロープーウェイは、３時間待ちらしい。予定を変更し駒ヶ池〜池山〜空木岳ルートにした
8/13 月	10.0	空木岳登山（池山小屋〜頂上）	５時間３０分	快晴で、頂上は、ナイスビュー！　宝剣岳・木曽駒ケ岳を始め雄大な南アルプス連山・八ヶ岳・北アルプス槍ヶ岳・奥穂高岳それに御嶽山と今まで何回か登った山々だ！そして、頂上直下の駒峰ヒュッテで、当然、缶ビール（良心的５００円）
8/14 火	23.0	（朝）中川コース１１ｋｊｏｇ（夜）トレッドミル１２ｋ	６６分 ５８分	登山の疲れで、足と背中が、筋肉痛だが、無理して走る
8/15 水	23.0	（朝）中川コース８ｋｊｏｇ（夜）ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル１５ｋ	４５分 ７７分
8/16 木	11.0	トレッドミル	６３分
8/17 金	13.0	トレッドミル	６５分
8/18 土	23.0	（朝）中川コース１３ｋｊｏｇ（午後）トレッドミル１０ｋ	７４分 ５３分
8/19 日	18.0	（朝）中川コース８ｋｊｏｇ（昼）ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル１０ｋ	４７分 ５３分
8/20 月	12.0	中川コースｊｏｇ	６５分
8/21 火	13.0	トレッドミル	７２分
8/22 水	17.0	（朝）中川コースｊｏｇ（夜）トレッドミル１２ｋ	３０分 ６０分
8/23 木	12.0	織田Ｆ　１０００ｍｘ５本	３：３９−３：３８−３：４４−３：４２−３：２２
8/24 金	11.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル 水泳４００ｍ	６０分
8/25 土	10.0	トレッドミル	５８分
8/26 日	13.0	柏の葉リレー・マラソン(トラック２ｋｘ２１回＋４００ｍ）	７：２６（２ｋ）−７：２４（２ｋ）−７：２５（２ｋ）−６６’７８（４００ｍ）	我がチームは、２時間３６分で、ゴールし、４８チーム中８位でした。例年に比べて、今年は、特に暑かったので、全体的に記録は、悪かったようだ。
8/27 月	7.0	中川コースｊｏｇ	４０分
8/28 火	15.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	7５分
8/29 水	15.0	トレッドミル	７６分
8/30 木	13.0	織田Ｆ　１３ｋｊｏｇ	８０分	体が、重いので、５０００ｍＴＴは、２０００ｍ（７’３７）で、中止しジョグ
8/31 金	15.0	トレッドミル	７５分
走行距離	371.0  km