月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.0	（朝）中川コース８ｋｊｏｇ（午後）ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル１３ｋ	５０分 ７０分
7/02 月	12.0	中川コース１２ｊｏｇ	６４分
7/03 火	0.0	休養
7/04 水	10.0	トレッドミル	４８分
7/05 木	14.0	織田Ｆ　１０００ｍｘ６本	3：46-3：37-3：40-3：48-3：57-3：27
7/06 金	11.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル　腹筋120	５８分
7/07 土	23.0	（昼）中川コース８ｋｊｏｇ（夜）代々木公園内１５ｋｊｏｇ	４３分 ８０分
7/08 日	20.0	（朝）中川コース１３ｋｊｏｇ（昼）トレッドミル７ｋ　腹筋１２０	68分 ４１分
7/09 月	11.0	トレッドミル	６０分
7/10 火	13.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル　腹筋１２０	７０分
7/11 水	10.0	滝野川体育館〜石神井川コース〜仲宿ｊｏｇ	５７分
7/12 木	11.0	トレッドミル	５８分
7/13 金	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル　腹筋１２０
7/14 土	12.0	中川コース１２ｊｏｇ
7/15 日	15.0	トレッドミル　腹筋１３０
7/16 月	28.0	（朝）中川〜荒川コース１７ｋｊｏｇ（午後）トレッドミル１１ｋ
7/17 火	13.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル　腹筋１３０
7/18 水	12.0	中川コースｊｏｇ	６３分
7/19 木	0.0	休養
7/20 金	25.0	(朝）中川コース１５Ｋｊｏｇ　（夜）トレッドミル１０Ｋ	８２分 ５３分
7/21 土	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル　腹筋１３０	６３分
7/22 日	17.0	中川〜荒川コースｊｏｇ（夜）テニス	９４分
7/23 月	13.0	トレッドミル	６５分
7/24 火	0.0	休養
7/25 水	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル　腹筋１５０	６５分
7/26 木	10.0	トレッドミル	５１分
7/27 金	13.0	霧が峰コロカンコースｊｏｇ	７５分	霧が峰・踊り場湿原のロッジ「旅人木」で、今日から２泊３日の合宿
7/28 土	4.0	「蓼科山」　登山	１時間４３分	天気が、良いので、登山に変更。他のメンバーは、ビーナスラインで、ロード練習
7/29 日	15.0	踊り場湿原〜車山〜南の耳〜北の耳〜八島湿原〜沢渡〜踊り場湿原	２時間０８分	車山頂上付近は、ニッコウキスゲが、満開
7/30 月	13.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル　腹筋１３０	７０分
7/31 火	18.0	トレッドミル	９０分	今月走行距離４００ｋ達成
走行距離	400.0  km