月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	12.0	中川コースｊｏｇ	７５分
5/02 火	10.0	最上川（米沢市）ジョギングコース	５５分	今日は、「もにわの湯」福島市と山形県赤湯温泉の「とわの湯」に入る
5/03 水	6.0	（尾花沢市）花笠マラソン３ｋ	１５分位	ファミリーの部なので、ゆっくり走り「花笠の湯」へ
5/04 木	25.0	（朝）弘前市総合運動公園〜弘前城花見ｊｏｇ１１ｋ（午後）十和田湖子の口〜焼山まで奥入瀬渓流１４ｋｊｏｇ	２時間３０分+１時間４０分	（朝）大鰐温泉公衆浴場と（夕）酸か湯温泉で入浴
5/05 金	8.0	岩手県一ノ関市総合運動公園内ｊｏｇ	５０分	花巻温泉と飯坂温泉で入浴
5/06 土	13.0	トレッドミル　腹筋ｘ１２５	６５分
5/07 日	26.0	（朝）中川コース１２ｋｊｏｇ（午後）ベンチプレス+トレッドミル１４ｋ　腹筋ｘ１３６	６５分+８０分
5/08 月	0.0	休養
5/09 火	12.0	トレッドミル	７０分
5/10 水	10.0	トレッドミル	６０分
5/11 木	0.0	休養
5/12 金	19.0	帰宅ラン（十条〜鹿浜橋〜木根川橋〜平和橋〜自宅周辺+２ｋ）	１時間４８分
5/13 土	22.0	（朝）中川コース１１ｊｏｇ（午後）トレッドミル１１ｋ	６５分+６３分
5/14 日	19.0	（朝）トレッドミル１１ｋ（夜９中川コース８ｋｊｏｇ	７０分+４５分
5/15 月	16.0	中川コースｊｏｇ	８５分
5/16 火	0.0	休養
5/17 水	12.0	トレッドミル　腹筋１２０	６５分
5/18 木	12.0	中川コース１２ｋｊｏｇ+サウナ	６５分
5/19 金	8.0	トレッドミル	４０分
5/20 土	10.0	ベンチ+トレッドミル	５０分
5/21 日	17.0	中川コースｊｏｇ	９２分
5/22 月	13.0	中川コースｊｏｇ	７２分
5/23 火	0.0	休養
5/24 水	0.0	〃
5/25 木	0.0	〃
5/26 金	18.0	中川コースｊｏｇ	１００分
5/27 土	0.0	沼原湿原〜三斗小屋温泉（煙草屋旅館）
5/28 日	0.0	三斗小屋温泉〜沼原湿原
5/29 月	17.0	赤塚公園内ｊｏｇ	９０分
5/30 火	16.0	ベンチプレス＋トレッドミル+サウナ	８７分
5/31 水	12.0	中川コースｊｏｇ	６７分
走行距離	333.0  km