月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	5.0	越後湯沢５ｋｊｏｇ	３２分
10/02 月	13.0	トレッドミル	６６分
10/03 火	0.0	休養
10/04 水	13.0	トレッドミル	７０分
10/05 木	0.0	休養		客先接待の為、走れず
10/06 金	17.0	ベンチプレス トレッドミル	９２分
10/07 土	20.0	（朝）中川コース８ｋｊｏｇ（午後）トレッドミル１２ｋ	４０分 ７０分
10/08 日	14.0	マラニック（丹沢）渋沢駅〜大倉〜花立小屋往復	４時間３３分
10/09 月	15.0	中川コースｊｏｇ	９０分
10/10 火	4.0	中川コースｊｏｇ	２１分	客先接待後、飲酒ランニング
10/11 水	13.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	６７分
10/12 木	17.0	中川コースｊｏｇ	９５分
10/13 金	0.0	休養
10/14 土	10.0	会津駒ケ岳〜中門岳登山	５時間	天気も良く紅葉も素晴らしかった！下山後、桧枝岐名物「裁ちそば」を食べ、森の湯アルザ館で、入浴し近くのキャンプ場で、テント泊
10/15 日	10.0	燧ケ岳登山	５時間１５分
10/16 月	14.0	中川コースｊｏｇ	７２分
10/17 火	13.0	ベンチプレス トレッドミル	７０分
10/18 水	0.0	休養
10/19 木	15.0	トレッドミル	７７分
10/20 金	10.0	浅間山（前掛山）登山	６時間20分	浅間山は、規制解除で、前掛山まで、登れるようになった。下山後､東部町の湯樂里館で、入浴
10/21 土	10.0	高妻山登山	５時間５０分	今日は、１日中、霧の中、登山。頂上で、時々雲が取れて､北アルプスの稜線が、観えた。下山後、鬼無里の湯で、入浴
10/22 日	8.0	雨飾山登山	３時間３８分	今日は、快晴の天気で、紅葉が、素晴らしかった。頂上からの展望は、北アルプス・妙高山・火打山・日本海の水平線が、観えた。雨飾山で、こんな好い天気は、ごくまれらしい。下山後、大町温泉「薬師の湯」で、入浴　これで、日本百名山７１座目
10/23 月	0.0	休養
10/24 火	12.0	ベンチプレス トレッドミル　腹筋100	６５分
10/25 水	13.0	トレッドミル	７１分
10/26 木	12.0	トレッドミル	６３分
10/27 金	15.0	ベンチプレス スクワット トレッドミル　腹筋136	８１分
10/28 土	18.0	中川コースｊｏｇ	１時間４０分
10/29 日	17.0	中川〜荒川コースｊｏｇ	１時間３５分	走っているうちに段々天気回復して来た。今日は、娘の２９回目の誕生日だが、まだ結婚しそうもない。父親として、複雑な心境だ
10/30 月	14.0	中川コースｊｏｇ	７８分
10/31 火	13.0	石神井川コースｊｏｇ	７５分
走行距離	335.0  km