月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	25.0	中川コースｊｏｇ	２時間０３分	走り始めは、自宅周辺の中川沿いのランニングコースを早めにｊｏｇ
1/02 月	11.0	トレッドミル	５５分
1/03 火	11.0	中川コースｊｏｇ	５４分
1/04 水	18.0	(朝)中川コースｊｏｇ１１ｋ（午後）ベンチプレス+トレッドミル７ｋ	６０分+４０分	正月は、まじめに走ったので太らずに済んだ
1/05 木	0.0	休養
1/06 金	0.0	〃
1/07 土	0.0	〃
1/08 日	8.0	トレッドミル	５０分
1/09 月	8.0	ベンチプレス+トレッドミル	４３分
1/10 火	7.0	トレッドミル	３５分
1/11 水	0.0	休養
1/12 木	0.0	〃
1/13 金	13.0	ベンチプレス+トレッドミル
1/14 土	0.0	休養
1/15 日	20.0	大田区駅伝１区５．５ｋ（２２分３６秒）　夕方トレッドミル８ｋ
1/16 月	13.0	トレッドミル	６７分
1/17 火	15.0	〃	８０分
1/18 水	11.0	ベンチプレス+トレッドミル	６２分
1/19 木	13.0	トレッドミル	８０分
1/20 金	15.0	〃	８０分
1/21 土	18.0	トレッドミル+水泳５００ｍ	１０５分
1/22 日	17.0	（朝）ベンチプレス+トレッドミル１２ｋ（夜）中川コース５ｋｊｏｇ	６０分+３０分
1/23 月	0.0	水泳１０００ｍ
1/24 火	14.0	トレッドミル	８４分
1/25 水	11.0	〃
1/26 木	10.0	〃
1/27 金	12.0	ベンチプレス+トレッドミル	７０分
1/28 土	13.0	トレッドミル	６５分
1/29 日	17.0	中川〜荒川コースｊｏｇ	９６分
1/30 月	0.0	休養
1/31 火	11.0	トレッドミル	５８分
走行距離	311.0  km