ヒロ君  
地域 : 東京    年齢 : 67才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   休養
疲れが、たまっているので・・・ 大田原マラソンまで、あと3週間だ!
11/02 水 12.0   ベンチプレス+トレッドミル
70分
11/03 木 18.0   十条〜鹿浜橋(荒川)〜木根川橋〜中川(奥戸)jog (夕方)水泳1000m
11/04 金 11.0   トレッドル 腹筋120
11/05 土 12.0   (朝)清津峡〜満寿山トレッキング6k(夕)板室温泉周辺jog6k
2時間+36分
11/06 日 0.0   休養
11/07 月 12.0   トレッドミル 腹筋120
67分
11/08 火 0.0   休養
11/09 水 0.0   休養
取引先の人と飲み会の為、走れず残念
11/10 木 17.0   ベンチプレス+トレッドミル 腹筋120
90分
11/11 金 0.0   休養
11/12 土 18.0   中川コースjog
1時館32分
11/13 日 13.0   ベンチプレス+トレッドミル 腹筋120
73分
11/14 月 12.0   トレッドミル 腹筋120
65分
11/15 火 7.0   トレッドミル 腹筋120
36分 
11/16 水 18.0   織田F ビルトアップ走10000mダウン8k
43分+45分
八幡湯が18日まで改装作業の為、使用出来ず織田Fの更衣室を利用 
11/17 木 11.0   トレッドミル 腹筋120
63分
11/18 金 11.0   十条周辺jog
60分
11/19 土 15.0   中川コースjog
80分
11/20 日 0.0   休養
11/21 月 13.0   赤塚公園内jog
72分
11/22 火 0.0   休養
11/23 水 44.0   大田原マラソン3時間13分27秒
ラップ(5k)24:06−21:42−22:28−22:54−22:15−22:16−22:56−24:06−10:44
やはり35kから足の痛みもあり失速 知人が、ビールの給水をしてくれたのは嬉しかった
11/24 木 0.0   休養
11/25 金 11.0   中央公園内jog
62分
右膝に痛みあり
11/26 土 7.0   (朝)中川コース7kjog(午後)水泳1000m 腹筋120
50分
1k7分ペースでも痛い! 筋を痛めたようだ
11/27 日 10.0   トレッドミル 腹筋120
60分
11/28 月 5.0   トレッドミル+サウナ 腹筋120
30分
11/29 火 8.0   中央公園内jog
11/30 水 0.0   休養
走行距離 285.0  km