ヒロ君  
地域 : 東京    年齢 : 67才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 20.0   (朝)中川コース8kjog(午後)ベンチプレス+トレッドミル12k
42分+65分
10/02 日 25.0   (昼)トレッドミル13k(夕)中川コース12kjog
72分+70分
10/03 月 15.0   トレッドミル10k+中川コース5kjog
90分
10/04 火 15.0   ベンチプレス+トレッドミル
75分
10/05 水 13.0   織田F 1000mx7本
3:35-3:42-3:44-3:51-3:49-3:51-3:39
10/06 木 13.0   中川コースjog
70分
10/07 金 0.0   休養
10/08 土 25.0   中川〜荒川(木根川橋〜河口)コースjog
2時間20分
風が強く蒸し暑くて、疲れた
10/09 日 30.0   (昼)ベンチプレス+トレッドミル13k+水泳600m(夜)中川コース17kjog
70分+96分
ベンチプレス90k挙げられた!
10/10 月 32.0   (朝)トレッドミル11k(昼)中川コース13kjog(夜)トレッドミル8k
60分+74分+45分
体重53.8kまで落ちた
10/11 火 12.0   中川コースjog+サウナ
65分
10/12 水 13.0   中央公園内jog
65分
10/13 木 17.0   中川コースjog
95分
10/14 金 0.0   休養
10/15 土 11.0   ベンチプレス+トレッドミル+水泳400m
60分
10/16 日 22.0   新体連陸上1500m(壮年)〜神宮外苑12周+競技場周辺jog
5分02秒57
スタート時間(9:20)が早くアップが十分出来なかった
10/17 月 0.0   休養
10/18 火 18.0   中川コース5kjog+トレッドミル13k
100分
10/19 水 12.0   中川コース6kjog+トレッドミル7k+サウナ
60分
10/20 木 0.0   ベンチプレス
10/21 金 14.0   トレッドミル
78分
10/22 土 9.0   トレッドミル+水泳400m
50分
10/23 日 15.0   スバルマラソン(太田市)6K(50歳以上の部)21位
24分12秒
アフターランは北本市の「楽市楽湯」で入浴 
10/24 月 8.0   (浅草中)テニス〜トレッドミル
45
10/25 火 0.0   完全休養
昨日、久しぶりにシングルステニスを90分間やったので、ランニングと違った所が筋肉痛で、変な感じだ
10/26 水 13.0   ベンチプレス+トレッドミル 腹筋120
70分
月間目標の350Kは、今日で達成! あと70K位は走るつもり
10/27 木 15.0   トレッドミル 腹筋120
80分
10/28 金 8.0   トレッドミル 腹筋120
48分
10/29 土 46.0   マラソン練習46k走・中川(奥戸)〜荒川コース(荒川マラソンゴール+2k)往復 (夜)水泳1000m
4時間16分
ラン後の体重54.6k
10/30 日 19.0   (朝)トレッドミル8k+サウナ 腹筋120 (夜)中川コース11kjog
50分+64分
昨日の疲れで足が重い
10/31 月 15.0   中央公園内jog
75分
走行距離 455.0  km