ヒロ君  
地域 : 東京    年齢 : 67才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0   休養
9/02 金 7.0   ベンチプレス+トレッドミル
9/03 土 0.0   休養
9/04 日 23.0   (朝)鬼怒川温泉周辺jog11k(午後)トレッドミル12k+水泳400m
9/05 月 0.0   休養
9/06 火 0.0  
9/07 水 0.0  
9/08 木 10.0   ウエイトT+トレッドミル
9/09 金 0.0   水泳1200m
9/10 土 10.0   トレッドミル+水泳400m
9/11 日 10.0   江戸川区陸上5000m
19分38秒
気温31度で私には暑すぎた
9/12 月 0.0   休養
9/13 火 12.0   ベンチプレス+トレッドミル
67分
9/14 水 18.0   織田F 1000mx7本
3:41−3:34−3:40−3:34−4:25−4:12−3:31
9/15 木 12.0   ベンチプレス+トレッドミル
60分
9/16 金 0.0   休養
9/17 土 5.0   大滝温泉(秋田県)周辺jog
30分
9/18 日 0.0   秋田駒ケ岳登山(荒天の為、男岳で下山)
9/19 月 0.0   温泉巡り(赤湯・小野川温泉・湯野上温泉)
9/20 火 8.0   ベンチプレス+トレッドミル
9/21 水 13.0   滝野川体育館〜石神井川コースjog
9/22 木 12.0   トレッドミル
66分
9/23 金 10.0   トレッドミル
50分
9/24 土 11.0   ウエイトT+トレッドミル
60分
9/25 日 25.0   (朝)中川コース9kjog(午後)トレッドミル16k
45分+96分
9/26 月 7.0   トレッドミル+サウナ
35分
9/27 火 13.0   ベンチプレス+トレッドミル
65分
ベンチプレスやっと85Kまで挙がるようになった。今の体重のまま95kを目標にしたい!
9/28 水 0.0   休養
9/29 木 11.0   トレッドミル
60分
9/30 金 11.0   トレッドミル
60分
走行距離 228.0  km