月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	休養
9/02 金	7.0	ベンチプレス+トレッドミル
9/03 土	0.0	休養
9/04 日	23.0	（朝）鬼怒川温泉周辺ｊｏｇ１１ｋ（午後）トレッドミル１２ｋ+水泳４００ｍ
9/05 月	0.0	休養
9/06 火	0.0	〃
9/07 水	0.0	〃
9/08 木	10.0	ウエイトＴ+トレッドミル
9/09 金	0.0	水泳１２００ｍ
9/10 土	10.0	トレッドミル+水泳４００ｍ
9/11 日	10.0	江戸川区陸上５０００ｍ	１９分３８秒	気温３１度で私には暑すぎた
9/12 月	0.0	休養
9/13 火	12.0	ベンチプレス+トレッドミル	６７分
9/14 水	18.0	織田Ｆ　１０００ｍｘ７本	３：４１−３：３４−３：４０−３：３４−４：２５−４：１２−３：３１
9/15 木	12.0	ベンチプレス+トレッドミル	６０分
9/16 金	0.0	休養
9/17 土	5.0	大滝温泉（秋田県）周辺ｊｏｇ	３０分
9/18 日	0.0	秋田駒ケ岳登山（荒天の為、男岳で下山）
9/19 月	0.0	温泉巡り（赤湯・小野川温泉・湯野上温泉）
9/20 火	8.0	ベンチプレス+トレッドミル
9/21 水	13.0	滝野川体育館〜石神井川コースjog
9/22 木	12.0	トレッドミル	６６分
9/23 金	10.0	トレッドミル	５０分
9/24 土	11.0	ウエイトＴ+トレッドミル	６０分
9/25 日	25.0	（朝）中川コース９ｋｊｏｇ（午後）トレッドミル１６ｋ	４５分+９６分
9/26 月	7.0	トレッドミル+サウナ	３５分
9/27 火	13.0	ベンチプレス+トレッドミル	６５分	ベンチプレスやっと８５Ｋまで挙がるようになった。今の体重のまま９５ｋを目標にしたい！
9/28 水	0.0	休養
9/29 木	11.0	トレッドミル	６０分
9/30 金	11.0	トレッドミル	６０分
走行距離	228.0  km