月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.0	トレッドミル	６０分
8/02 火	10.0	トレッドミル	６０分
8/03 水	10.0	トレッドミル	６０分
8/04 木	0.0	休養
8/05 金	11.0	ウエイトＴ+トレッドミル	６０分
8/06 土	18.0	（朝）トレッドミル１０ｋ（夜）中川コース８ｋｊｏｇ	５０分+４５分
8/07 日	12.0	中川コースｊｏｇ	７５分
8/08 月	0.0	休養
8/09 火	10.0	トレッドミル	５２分
8/10 水	10.0	織田Ｆ　８００ｍｘ７本
8/11 木	10.0	ウエイトＴ+トレッドミル	５２分
8/12 金	0.0	上野駅発２３：３３急行「能登」で富山へ向かう
8/13 土	0.0	富山駅→折立（バス）登山開始〜太郎平テント場〜薬師岳往復	6時間	朝からずーと雨で、薬師岳往復時だけ曇り
8/14 日	0.0	太郎平テント場〜黒部五郎岳〜黒部五郎小屋	５時間	今日も一日雨でした。黒部五郎岳下山時ライチョウ発見
8/15 月	0.0	五郎小屋〜三俣蓮華岳〜双六小屋	５時間	またまた朝から雨。ただ今日もライチョウ４羽と遭遇
8/16 火	0.0	双六小屋〜笠新道分岐〜笠カ岳山荘〜笠カ岳頂上〜笠カ岳山荘〜笠新道分岐〜新穂高温泉→平湯→松本駅→新宿駅	９時間	４日目で始めて晴れの天気　１０時間コースなので、早朝、笠カ岳を目指し出発　体も登山慣れし快調　笠カ岳新道の下りはきつかった　今回の山行からストック２本使用し肩と腰の負担の減少効果あること分かった
8/17 水	11.0	ベンチプレス+トレッドミル	６０分
8/18 木	0.0	休養
8/19 金	12.0	滝野川体育館〜石神井川コースｊｏｇ	７０分	久しぶりに石神井川コースを走る。　スポーツクラブへ入る前は、よく走ったコース
8/20 土	0.0	休養
8/21 日	12.0	ベンチプレス+トレッドミル+水泳２００ｍ	６０分
8/22 月	13.0	トレッドミル	６３分
8/23 火	11.0	トレッドミル	６０分
8/24 水	12.0	織田Ｆ　１０００ｍｘ５本	３：３３−３：３０−３：３７−３：３３−３：２４
8/25 木	12.0	ベンチプレス+トレッドミル	６５分
8/26 金	8.0	トレッドミル+水泳４００ｍ
8/27 土	7.0	トレッドミル+水泳２００ｍ
8/28 日	8.0	チーム対抗リレーマラソン２０００ｍｘ２本	７：１３−７：０９	チームは２時間３０分５８秒（7位）
8/29 月	10.0	ウエイトＴ+トレッドミル+水泳２００ｍ
8/30 火	7.0	トレッドミル+水泳４００ｍ
8/31 水	7.0	織田Ｆ５０００ｍＴ・Ｔ	１９分０６秒
走行距離	232.0  km