月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	8.0	トレッドミル	５０分
4/02 土	13.0	ウエイトＴ+トレッドミル+水泳200ｍ	６５分
4/03 日	10.0	トレッドミル	５０分
4/04 月	12.0	トレッドミル	６０分
4/05 火	18.0	トレッドミル	９０分	花粉症の季節なので室内ランばかり・・・花見しながらランニングしたいなぁー
4/06 水	13.0	トレッドミル	６５分
4/07 木	12.0	トレッドミル	６３分
4/08 金	16.0	ベンチプレス+トレッドミル	８０分
4/09 土	15.0	トレッドミル+水泳500ｍ	８５分
4/10 日	13.0	中川短縮マラソン４ｋ	１５分54秒
4/11 月	12.0	トレッドミル+サウナ	６０分	昨日は外を走ったので花粉を大分吸い込んでしまった
4/12 火	8.0	トレッドミル	４２分
4/13 水	10.0	中川コースｊｏｇ	５７分
4/14 木	10.0	中川コースｊｏｇ	６０分
4/15 金	10.0	ベンチプレス+トレッドミル	５８分
4/16 土	7.0	中川コースｊｏｇ	４１分
4/17 日	14.0	甘楽さくらマラソン5ｋ	２０分０５秒（５０才以上の部８位）	アップダウンが多く辛かった
4/18 月	0.0	休養
4/19 火	16.0	トレッドミル	７８分
4/20 水	15.0	ベンチプレス+トレッドミル	８０分
4/21 木	11.0	テニス+トレッドミル	６１分
4/22 金	0.0	休養
4/23 土	27.0	（朝）中川〜荒川コースｊｏｇ15ｋ（夕）トレッドミル12ｋ
4/24 日	31.0	（朝）中川コースｊｏｇ15ｋ（午後）テニス+１ｋｊｏｇ（夕）皇居ｘ３周
4/25 月	11.0	トレッドミル	６０分
4/26 火	0.0	休養
4/27 水	11.0	トレッドミル	60分
4/28 木	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル	６０分
4/29 金	12.0	トレッドミル＋水泳200ｍ	６０分
4/30 土	13.0	中川コースｊｏｇ	８０分
走行距離	360.0  km