月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	行者小屋〜美濃戸口〜原村（もみの湯）入浴		朝食は、ガスコンロ故障の為、非常食で、ごまかす
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	12.0	ベンチプレス+トレッドミル	６３分	今年の走り始め。やっぱり走ると体調が、良い！
1/05 水	0.0
1/06 木	12.0	トレッドミル	６３分
1/07 金	12.0	トレッドミル+サウナ	６５分
1/08 土	10.0	ベンチプレス+トレッドミル	６０分
1/09 日	16.0	葛飾区ロードレース10ｋオープン参加	４２分５０秒	腹痛の為、途中からｊｏｇ
1/10 月	10.0	トレッドミル+水泳400ｍ	６０分
1/11 火	0.0	休養
1/12 水	15.0	トレッドミル+サウナ	８６分
1/13 木	11.0	トレッドミル	６０分
1/14 金	5.0	筋力トレーニング+トレッドミル	３０分
1/15 土	10.0	トレッドミル+水泳２００Ｍ＋サウナ	５７分
1/16 日	19.0	大田区駅伝（５．６Ｋ？）・（スポーツクラブ）トレッドミル	２６分２０秒・５０分
1/17 月	11.0	トレッドミル	６３分
1/18 火	10.0	トレッドミル	５３分
1/19 水	23.0	織田Ｆペース走12000ｍ（1ｋ4：30ペース）
1/20 木	17.0	ベンチプレス+中川コースｊｏｇ	９０分
1/21 金	0.0	休養
1/22 土	22.0	楓ＡＣ合同練習会	１時間５１分	中川（奥戸橋）〜（荒川）木根川橋〜扇大橋間を往復
1/23 日	0.0	休養
1/24 月	0.0	休養
1/25 火	11.0	トレッドミル	５５分
1/26 水	0.0	休養
1/27 木	12.0	トレッドミル	６０分
1/28 金	12.0	ベンチプレス+トレッドミル＋サウナ	６０分
1/29 土	15.0	トレッドミル+水泳400ｍ	８０分
1/30 日	13.0	トレッドミル+水泳20０ｍ	７０分
1/31 月	12.0	トレッドミル	６３分	１月は、なんとか２９０Ｋ走れたので、マズマズのスタート。去年は、ケガで、７Ｋしか走れなかった。
走行距離	290.0  km