月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	休養		京都観光（三十三間堂〜清水寺）観光シーズンなのかすごい人だらけだった
11/02 日	15.0	茨木市内ｊｏｇ	87分	明石大橋を観光（夜は１時間ごとにライトアップの色が変わるよ）、淡路島に渡り日帰り温泉に入浴（露天風呂からの橋はナイスビュー！）
11/03 月	11.0	舞子（神戸）周辺ｊｏｇ	66分
11/04 火	10.0	中川コースｊｏｇ	５４分
11/05 水	21.0	中央公園内ペース走	１時間３７分	余裕で走れたので、大田原は３時間１０分は切れそう！
11/06 木	13.0	ベンチプレス+中川コースｊｏｇ	６８分
11/07 金	10.0	光が丘公園グランド5000ｍペース走	20分35秒
11/08 土	40.0	４０ｋ走（中川〜荒川マラソンコース）	３時間３８分	今日は暑くて後半バテたが、ナントカ完走！
11/09 日	8.0	中川コースｊｏｇ	４５分	昨日の疲れあり
11/10 月	0.0	休養
11/11 火	0.0	休養
11/12 水	13.0	中央公園内ｊｏｇ	63分
11/13 木	14.0	ベンチプレス+ルームラン	68分
11/14 金	12.0	舎人公園内ｊｏｇ	63分
11/15 土	0.0	休養
11/16 日	0.0	休養
11/17 月	11.0	ベンチプレス+ルームラン	６０分
11/18 火	10.0	ルームラン	５８分
11/19 水	12.0	中央公園内ｊｏｇ	６０分
11/20 木	10.0	ルームラン	46分
11/21 金	0.0	完全休養
11/22 土	0.0	完全休養
11/23 日	45.0	大田原マラソン	３時間１７分１５秒	30ｋ過ぎで失速でした。今回は練習も十分したはずなのに残念（＞０＜）
11/24 月	0.0	休養
11/25 火	0.0	休養
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	10.0	ウエイトＴ+ルームラン	４５分
11/29 土	10.0	中川コースｊｏｇ	６０分
11/30 日	26.0	中川コースｊｏｇ	２時間３７分
走行距離	301.0  km