月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	12.0	中川コースｊｏｇ	６３分
10/02 木	15.0	中川コースｊｏｇ	８０分
10/03 金	0.0	休養		接待の為、走れず
10/04 土	15.0	ベンチプレス+ルームラン	６８分
10/05 日	16.0	茨木市（大阪）周辺ｊｏｇ	１時間５０分	あと２週間で、アルプスマラソン（信濃大町）だ！
10/06 月	13.0	ルームラン	６２分
10/07 火	0.0	休養
10/08 水	13.0	ルームラン	63分
10/09 木	21.0	中川コースｊｏｇ	１時間５４分
10/10 金	13.0	ベンチプレス＋ルームラン	65分
10/11 土	17.0	中川〜荒川〜西新井橋ｊｏｇ	1時間42分
10/12 日	8.0	中川コースｊｏｇ	48分
10/13 月	10.0	ベンチプレス+ルームラン	52分
10/14 火	8.0	ルームラン	４０分
10/15 水	10.0	60分ｊｏｇ
10/16 木	12.0	ルームラン	６２分
10/17 金	0.0	完全休養
10/18 土	11.0	諏訪湖々畔ｊｏｇ	64分	天気良く眺め最高！　湖畔公園足湯〜湖畔の湯〜ほりでーゆー四季の郷（安曇野）を入浴
10/19 日	46.0	信濃大町アルプスマラソン（フル）3時間17分37秒一般38位	ラップ5ｋ２１：４６−２２：４４−２４：０９−２４：２６−２３：２５−２３：１６−２５：１０−２３：１４−９：２７	天気良く大田原マラソンの練習のつもりで気持ち良く走れた。１５ｋ過ぎから長いアップダウンが、ありましたが、あまり気にならなかった。そのあと大町温泉薬師の湯入浴、マラソンと登山客が多いせいか腹の出てる人が、少なかった．帰りは中央高速の事故渋滞に嵌って、しまい24時過ぎ帰宅（・・ｘ）
10/20 月	10.0	中川コースｊｏｇ	５３分	昨日の疲れ少々あり
10/21 火	6.0	ベンチプレス＋ルームラン	３０分	今日、一緒にベンチプレスした人は、120ｋを挙げられて、しかもマラソンを２時間４１分で走ると聞いて、ビックリ！
10/22 水	15.0	ルームラン	８０分
10/23 木	13.0	中川コースｊｏｇ	７０分
10/24 金	16.0	ＬＳＤ	85分
10/25 土	11.0	中川コースｊｏｇ	66分
10/26 日	11.0	粕川村（群馬）マラソン3ｋ	11分18秒壮年2位
10/27 月	0.0	休養
10/28 火	13.0	ベンチプレス+ルームラン	６３分
10/29 水	13.0	織田Ｆ5000ｍＴ.Ｔ	１９分１８秒
10/30 木	15.0	中川コースｊｏｇ	８５分
10/31 金	11.0	ベンチプレス+ルームラン	55分
走行距離	374.0  km