月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	休養
12/02 月	12.0	北区中央公園内ｊｏｇ	58分
12/03 火	10.0	ベンチプレス+ラン
12/04 水	13.0	スポーツクラブでラン	60分
12/05 木	11.0	中川ランニングコースｊｏｇ	60分
12/06 金	0.0	休養になってしまった！		取引先と居酒屋→寿司屋→屋台ラーメン
12/07 土	11.0	中川ランニングコースｊｏｇ	６０分
12/08 日	10.0	〃	６０分
12/09 月	0.0	休養
12/10 火	0.0	休養
12/11 水	10.0	ベンチプレス＋run	45分
12/12 木	0.0	強制休養		接待の為、飲み会
12/13 金	11.0	中央公園ｊｏｇ	５８分
12/14 土	7.0	中川コース	３３分
12/15 日	5.0	自宅周辺ｊｏｇ	３０分
12/16 月	8.0	ベンチプレス+ラン	45分	ベンチプレス久々なので、やっと９０Ｋ上げる
12/17 火	8.0	スポーツクラブでラン	５０分
12/18 水	8.0	〃	４０分
12/19 木	0.0	休養
12/20 金	12.0	ベンチプレス+スクワット+ラン	60分
12/21 土	0.0	休養
12/22 日	20.0	名古屋市緑区周辺ｊｏｇ	2時間	1時間のつもりが、道に迷って倍走った
12/23 月	0.0	休養		夜は、高校時代のクラス会　むかし綺麗な子は50歳近くになっても意外とまだ美人だった
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	7.0	ベンチプレス+ラン	35分
12/28 土	0.0			会社大掃除+納会
12/29 日	15.0	名古屋市妻宅周辺ｊｏｇ	83分
12/30 月	25.0	〃	150分
12/31 火	13.0	奈良県竹取公園〜馬見丘陵公園jog	８０分
走行距離	216.0  km