月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0 S 7.0 B	お買い物		7:34 HR60 晴れ午後曇り夜大雨 年賀はがき発売日。おまけにラップをもらった。
11/02 火	0.0 S 6.0 B	お買い物		7:40 HR60　曇り夕方晴れ　二度寝した。
11/03 水	0.0 S 1.5 B	資源ゴミ出し		6:26 HR60　晴れ 生垣刈り込み。
11/04 木	0.0 S 6.0 B	お買い物		7:04 HR60　晴れ 町内会議事録整理。来年役員だ。しかも会長だ。嫌だな〜 iTunes update　今回はすんなり。
11/05 金	0.0 S			刈り込み鋏を研いでいて右手親指を切っちゃった。今日は作業休み。 関節のところなんで救急絆創膏を貼っても剥がれやすいのね〜
11/06 土	0.0 S			7:38 HR59　晴れ 生垣刈り込み。
11/07 日	0.0 S 10.3 B	お掃除		5:54 HR59　くもり夜雨 集会所と稲荷様境内のお掃除当番。草はそんなに出てないけど落ち葉がすごい！ 来年３月ゴミ小屋鍵当番だ。
11/08 月	0.0 S			6:37 HR61　曇り午後晴れ夜大雨 このごろの雨の降り方すごいな。
11/09 火	0.0 S			7:05 HR59　曇り時々大雨
11/10 水	0.0 S 7.3 B	お買い物		7:12 HR60　晴れ午後から南風強い 父親の命日です。お墓参り。 排水路草刈り作業の回覧が回ってきた。 dynabookの自動チャック機能終了メッセージの対処法メールきた。毎回面倒だったもんね。
11/11 木	0.0 S			7:05 HR60　晴れ南風強い 今日も作業中止。 UCCコーヒークーポンのポイント減ってるね。
11/12 金	0.0 S 6.0 B	お買い物		6:08 HR60　晴れ今日も南風強い！
11/13 土	0.0 S 18.4 B	お買い物		6:31 HR60　晴れ 購読している新聞折込カレンダーのナンバーくじ当たった！！　景品受け取り。今年何回目だ？ 夕方、ご近所さんからさつまいも、お隣さんから焼き鳥を頂いた。 今日は色々得した気分＼(^o^)／
11/14 日	0.0 S 3.6 R	walk	37'50" 10'33"/km 224kcal	7:00 HR60　晴れ時々曇り 全然歩いてない！久々に歩く！16:12スタート。今日は早足で歩こうと思って最初ペース上げたのに続かなかった。
11/15 月	0.0 S 17.8 B	お買い物その他		5:44 HR59　晴れ深夜雨 通院付き添い　デイサービス支払いその他 色々回った
11/16 火	0.0 S 3.0 B	お買い物		8:23 HR60　朝晴れ曇り　二度寝した 近くの農産物直売所で買い物したらくじをやっていてマスクケースをもらった。 ちょっとしたものでももらえると嬉しいね。
11/17 水	0.0 S			7:18 HR60　晴れ 生垣刈り込み。だんだん高くなってきて脚立がやばい。
11/18 木	0.0 S 6.0 B	お買い物		6:14 HR59　晴れ曇り昼一時雨 デイサービスの日　 Windows10 21H2にアップデートした。
11/19 金	0.0 S			7:15 HR59　晴れ曇り夕方晴れ 家の周りの植木刈り込み、柿の枝切り。 なんかよく見えると思ったら作業用のメガネをぜず普段遣いので作業してた。傷つけなくてよかった。
11/20 土	0.0 S 12.3 B	お買い物		7:19 HR60　晴れ 定例会 来年ご近所の集まりの会長だ。がんばろう〜
11/21 日	0.0 S 7.3 B 1.3 R	お買い物 walk		5;39 HR60　くもり 環境保全事業で排水路周りの草刈りだ。疲れた〜
11/22 月	0.0 S			6:52 HR60 雨時々曇り
11/23 火	0.0 S 10.7 R	walk jog	walk:1.47km 14'27" jog:4.32km 30'01" 6'56"/km 135bpm walk:1.06km 11'44" jog:2.87km 20'50" 7'15"/km walk:0.96km 11'09"	7:30 HR61 晴れ午後曇り 久々に走る！着替えて装備を整えるとワクワクしてきた。こういうのが大事なんだよね〜 家を14:32スタート。川の土手まで歩いてから30分走り続けるのを目標に走ったです。途中歩きを入れて家に向かって2本目。急に走って膝が心配なので残り1km弱で歩いた。気持ちよく終了〜〜楽しかった＼(^o^)／
11/24 水	0.0 S 13.0 B 0.0 R	お買い物 walk	28'33" 10.59/km 173kcal	6:08 HR60 晴れ南西の風強い 風が強いので外作業中止。 だんだん風が冷たくくなってきたな。早く終わらせたい。 筋肉痛はあんまりなかった。明日か？ 歩こう16:25スタート。道の脇を歩くと草の種がいっぱいくっついちゃう…
11/25 木
11/26 金
11/27 土
11/28 日
11/29 月
11/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 121 15 km km km