月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	8.6 B	お買い物		雨のち曇　午後から大雨　朝から集会所の庭掃除だ。合羽暑い…(>_<)
11/02 日	0.0 R			くもり　HR.58　朝から自治会の環境保全事業で内谷川の土手の草刈りをしたです。
11/03 月	8.0 R	walk:0.4km jog:7.6km	jog:47'46"	晴れ時々くもり　夕方曇り　HR.61　16:25スタート。昨日の草刈り後を見てきた。綺麗になってるな(^_^)
11/04 火
11/05 水
11/06 木
11/07 金
11/08 土
11/09 日
11/10 月
11/11 火
11/12 水
11/13 木	4.5 R	walk		晴れ　雲ひとつないいい天気。風が冷たい〜〜　16:25スタート。17:00で真っ暗ですね。
11/14 金
11/15 土
11/16 日
11/17 月
11/18 火
11/19 水
11/20 木
11/21 金
11/22 土
11/23 日
11/24 月	6.0 B 5.2 R	お買い物 walk		朝のうち晴れ曇り午後一時雨夕方くもり　やっと家の周りの生け垣が片付いた。疲れた〜 15:50スタート。久々に歩くな。体が重い…(>_<)　雲の隙間から見えた夕日が綺麗だった。
11/25 火	5.2 R	walk		くもりのち雨　HR.60　久々朝の運動6:05スタート。やっぱり朝日を見ると気持ちいいな。昔の会社の後輩からメールが来た。台湾在住なので2月に帰国するそうだ。楽しみ。
11/26 水	0.0 R			雨　通院付き添い。今日は混んでいたなあ。待ちくたびれた。
11/27 木	6.0 B	お買い物		晴れ　陽に当たると暑いですね。新聞屋さんが来年のカレンダーを持ってきてくれたです。今年ももう一ヶ月だ〜　なんか気が引き締まります。
11/28 金	7.3 B	お買い物		晴れ時々曇り　午後くもり
11/29 土	0.0 R			雨のち夕方晴れ
11/30 日	14.7 R	walk:o.5km jog:6.9km walk:0.7km jog:6.1km walk:0.5km	jog:42’04” 41'52"	晴れ時々くもり　久々に走ろう！14:55スタート。剃金海岸のウミガメの丘を目指したです。河川工事がまだ続いているので川沿いは回避、住宅街を抜けて海岸に無事到着。海岸にある池のような何か（何かって…）には今年もカモちゃんがたくさんいたです。かわいい〜　癒される〜　トイレに寄ったあと、ウミガメの丘登頂。眺めいいぞ。もう一つ感動したのが芝の刈り方。図ごく綺麗に刈ってあって気持ちいい。ベンチだ休憩してたら。海風で汗冷えしてきた。日が暮れちゃうし急いで帰ろう。小学校あたりから足が前に出なくなってきた。最後は歩いちゃいました。久々に走って気持ちよかった(^o^)
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 27 37 km km km