月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	4.9 R	walk		雨のち曇り夕方晴れ　筋肉痛きた。歩こう、16:20スタート。北の方から真黒な雷雲が迫っていて怖かった。
12/02 火	6.0 B 4.8 R	お買い物		晴れ　HR.63　朝から風が強く寒い。12月に入って、冬になりました。 今日も歩こう。16:15スタート。11月の抜け分、後でメモから転記しておかないと。
12/03 水	17.3 B			晴れ　HR.60　早く目覚めた。内谷川土手をぐるぐるしてこよう。6:00スタート。
12/04 木	0.0 R			朝の内曇り時々晴れ午後雨　HR.56　通院付き添い。
12/05 金	8.0 B 4.2 R	お買い物 walk		曇り時々晴れ　HR.56 16:30スタート。月が綺麗だった。
12/06 土	18.5 B	お買い物		晴れ　HR.56　霜が降りた、寒い(>_<)　お庭が真っ暗なのでソーラーライトを買ってきたです。
12/07 日	6.0 B 12.8 R	お買い物 jog:4.4km walk 0.4km jog:8km	jog:26'17" 53'01"	晴れ午後薄曇り　今朝も霜が降りて寒い。 少し風があるので長袖Tシャツ一枚は寒そう。この前買ったnew balance ランニングピステパーカーを重ね着してグローブも持って15:10スタート。久しぶりに尼が台運動公園に行ってみよう。寒くなるとトイレが近くてしょうがないのでトイレ休憩できるコースじゃないとダメですぅ(^_^;)　ストレッチのあと内谷川土手を廻って帰宅です。ペース落としながら走り続けたので今日は歩かずに戻れた。気持よく終了〜(^o^)
12/08 月	11.5 B			晴れ　HR.60　今朝は霜はおりてないですね。少し走っておこう。6:20スタート。
12/09 火	24.5 B 5.5 R	18.5km 6km walk		晴れ　HR.57　今朝も走るです。6:00スタート。昨日より寒い。身体がなかなか温まらない。 外作業するには時間が中途半端。歩こう。16:10スタート。
12/10 水	14.3 B 5.5 R	お買い物 walk		晴れのち午後曇り　HR.59　雑誌とプリムラ、ヒューケラを買ってきたです。 だんだん朝型になってきたな。歩こう。6:00スタート今朝は雲がなく朝日が綺麗に見られた(^o^)
12/11 木	6.0 B	お買い物		朝のうちくもりのち雨夕方曇り　HR.59　しばらくは落ち葉掃きできないな…
12/12 金	0.0 R			朝のうち晴れのち曇り　HR.58　お隣さんとの堺の木が伸び放題。枝を切りまくった。疲れた〜　でもスッキリして気持ちいい。晴れているうちに処分したい。
12/13 土	8.0 B 7.6 R	お買い物 walk		晴れ　HR.58　南西の風が冷たく強い。 昨日の作業残りと片付けをして疲れちゃった(>_<)　走らず歩こう。15:40スタート。
12/14 日	0.0 R			晴れ　HR.54　走りたいけど庭木の手入れと落ち葉掃きをしたです。疲れた〜
12/15 月	3.0 B			晴れ　HR.58　朝の外は霜で真っ白だ。　落ち葉掃き全然終わらない…
12/16 火	7.0 B	お買い物		朝の内曇りのち雨　HR.59
12/17 水	3.2 B			晴れ　HR.59　朝から風が強く寒い〜〜(>_<)
12/18 木	0.0 R			晴れ　HR.54　医者付き添い
12/19 金	18.3 B 6.4 R	walk		晴れ　HR.54　散髪してスッキリ。でも寒い〜　 16:10スタート。
12/20 土	0.0 R			くもり午後雨　夜すごかったな〜　HR.57
12/21 日	6.0 B 14.2 R	お買い物	1:31'34"	晴れ　風がなくて割と温かいな。朝からご近所さんからチェーンソーの音が。庭木を切り倒して家の周りがすごくさっぱりしちゃったのだな。うちも外掃除がんばろ〜 今日は走る！15:05スタート。内谷川土手をぐるぐる。そして長生方面にちょっと入ってから家の近くを通ってまた小学校方面を回ってきたです。久しぶりだけど途中歩かずに完走だ。楽しかった〜(^o^)
12/22 月
12/23 火
12/24 水
12/25 木
12/26 金
12/27 土
12/28 日
12/29 月
12/30 火
12/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 157 65 km km km