月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	6.0 B	お買い物		曇のち夜雨　お買い物自転車のブレーキシューを交換。
7/02 月	15.0 B	お買い物		雨のち曇り
7/03 火	10.6 B	お買い物		晴れのち雨　起床時HR.60
7/04 水	7.7 R	walk		曇りのち晴れ　起床時HR.63　17:40スタート。田んぼの脇道、トンボがたくさん飛んでいた。もう夏なのね〜　初めて作った家庭菜園の枝豆を試し収穫して、早速茹でて食べたです(´〜｀)　ウマ〜！
7/05 木	16.8 B 5.4 R	おつかい walk		晴れときどき曇り　起床時HR.57　買い物途中、中学校の前を通ったら室内プールからプール授業の声が聞こえた。今年の夏は泳ぎにいくですぅ！ 6:05スタート。朝から蒸し暑い。でも気持ちいい汗をかいた。家事が捗るぜ〜(^_^)
7/06 金	16.6 B 6.1 R	お買い物 walk		くもり　起床時HR.58　5:55スタート。今朝はモヤってますね〜
7/07 土	0.0 R			曇りのち雨　起床時HR.56
7/08 日	8.7 R	walk		雨のち夕方晴れ　17:25スタート。
7/09 月	5.8 R			晴れ　起床時HR.61　17:50スタート。
7/10 火	10.6 B 6.0 R	お買い物 walk		晴れ　起床時HR.60　ほんのちょっと走っただけで肌がヒリヒリ。 1800スタート。セミが鳴き出したぞ。本格的に夏ですね〜
7/11 水	6.0 B	お買い物		晴れ　起床時HR.60　今日も暑いね。
7/12 木	10.6 B 4.2 R	お買い物 walk		曇りのち雨　起床時HR.58 5:55スタート。雨が降りそうなので傘を持っていくです。途中、レインコートを来た散歩犬に遭遇。暑くないのか？
7/13 金	18.5 B	お買い物		曇り　起床時HR.62　SPORTS DEPOでランニング用にTシャツとキャップ、arenaの水着を購入。
7/14 土	10.7 R	walk,jog		晴れのち曇り　起床時HR.62　17:10スタート。蒸し暑いね〜　途中少し走ってみたけど、体が重いし足が前に出ない。バテバテですぐに歩いてしまった。
7/15 日	37.8 B	お買い物13km 、海沿いサイクリング24.8km		晴れ時々曇り　寝苦しくて3:00頃一回起きちゃった。朝歩こうと思ったら、4:30から田んぼの航空防除だ。二度寝です。起床時HR.62　昨日ほどは蒸さないけど日差しが強い。昼間の買い物で腕が真っ赤だ。夕方海を見に行ったです。
7/16 月	8.5 R	walk		晴れ時々曇り　今日も湿った南風が強い。暑いよ〜　17:40スタート。
7/17 火
7/18 水
7/19 木
7/20 金
7/21 土
7/22 日
7/23 月
7/24 火
7/25 水	6.3 R	walk		晴れ　起床時HR.57　6:00スタート。晴れると気持ちいけど暑いね〜(^o^;
7/26 木	1.0 S 14.8 B			久しぶりのプールだ、気持ちいいぞ〜〜(^o^) 晴れ　起床時HR.56　散髪。そして通院付き添い。
7/27 金	6.7 R			晴れ　起床時HR.56　5:50スタート。　一日中暑かった〜〜(^o^;
7/28 土
7/29 日
7/30 月
7/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 163 76 km km km