月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.0 B 12.0 R		1:12'38"	晴れ　起床時HR.52 5:45スタート。走り始め寒いのでグローブしてたけど、2km位で外す。まだいらないかな？観音堂橋で朝日が見えた。すごくきれいだ〜！(^^)　気持よくスタート出来たぞ(^_^)　槇原敬之 / Heart to Heart
11/02 水	0.0 B 11.8 R		1:12'	晴れときどき曇り　起床時HR.52 5:45スタート。地上付近に雲があって、尼が台の帰り道で朝日を見られた。これだけすごく元気になるよな〜(^_^)　久保田利伸 / Gold Skool
11/03 木	0.0 B 13.2 R		1:13'40"	曇り　起床時HR.54 朝から雲が多く、生暖かく雨が降り出しそうな天気。南の方が明るくなったので15:45スタート。このごろ朝のひんやりした中を走っているためか、余計に暑く感じるのか、走り始めから汗だらだら(^o^;　汗を拭くのに何度もメガネを外すのでヘッドホンが邪魔になり、音楽なしで走ったです。尼が台総合公園から役場を廻ると、部活帰りの中学生に挨拶されたですぅ。気持ちいいよね〜(^_^)　ってことで、今日も気持ちよく終了！
11/04 金	6.0 B	お買い物		晴れ　起床時HR.56　朝方濃霧だ。真っ白〜
11/05 土	0.0 B 14.6 R	run:13km walk:0.7km run:0.9km	run 1:15'44",4'40"	曇り時々晴れ　起床時HR.53 15:45スタート。今日も怪しい天気。風が全然無くて暑いや、汗だらだら(^o^;　川沿いを5kmぐらい走った所でお腹も痛くなってきた…　昼のドーナッツがやばかったか？（走る前に脂っぽいもの食うな！）すみません。中里海岸に出た所でもち直してきた、がんばる！　しかし、北高根GSあたりで脚が止まっちゃいました。真っ暗だし、歩いて帰ろうと思ったら、蚊か何か虫がふくらはぎを突っついて気持ち悪いので最後頑張って走って帰宅。今日は辛かったな。
11/06 日	0.0 B			雨　起床時HR.58
11/07 月	15.3 B 5.7 R	お買い物 walk		曇りのち晴れ　起床時HR.53 変な夢を見てて自然に目覚めたけど、どうも目覚ましが鳴らないな思ったら、夕方の５時にセットしてあった(^o^;　２４時間表示のほうが安全ね。今日は歩くです。6:08スタート。雲の切れ間から朝日がのぞきそうだったけど、歩き終わる頃には空が雲で覆われちゃいました。雑木林の木々が薄っすら紅葉し始めたみたい。雑草はだいぶ枯れてきたな。今日は庭の柿を全部収穫しないと！
11/08 火	11.7 B 0.0 R	おつかい		雨のち曇り時々晴れ　起床時HR.52 目覚ましに30分勝ったのに、雨〜(´･ω･`)
11/09 水	8.0 B 11.5 R	お買い物	1:13'	曇り　起床時HR.52 今朝は冷えました。何を着て走るか悩むところ、グローブあんど長袖Tシャツ、下はジャージでいってみる。5:45スタート。2km走ると薄っすら汗をかきはじめた。これでいけそう。雲が多かったけど、切れ間からきれいな朝日が見られて今日も幸せ(^_^)　V.A. / Love Lights
11/10 木	17.6 B	お買い物		曇り　最近付録つきの雑誌がお気に入り。ってことでワングーでBE-PALとMonoMaxを購入。父親の命日なので、妹たちとお墓参りです。
11/11 金	0.0 B 0.0 R			雨　起床時HR.52 今日は一日ゆっくり。夜中にYouTubeでガンダムユニコーンを見た。
11/12 土	0.0 B 15.8 R		1:31'56"	くもり　起床時HR.51 15:30スタート。先週の逆周りで海沿いを走ったです。今日は信号待ち以外は立ち止まること無く、楽に走られた。走り足りない感じ(^_^)　練習の成果が出てきたかい？　気温が丁度良かったのもあるね。　V.A. / Love Loghts 2
11/13 日	19.6 B			晴れ　起床時HR.54　Wonder REXでNIKEのかぶりタイプウィンドブレーカーを見つけて購入。野球用品なのかな？　ランに使用するです。
11/14 月	6.7 R	walk		晴れ　起床時HR.54　週の初めは、朝習慣に戻すのに歩くです。5:55スタート。少しモヤッてる。まだ消えていない街灯や信号が綺麗に見えるんだよね。今週も元気にがんばろう！(^_^)　V.A. / Love Loghts 3
11/15 火	8.0 B			曇のち晴れ　起床時HR.58
11/16 水	11.6 B 0.0 R			晴れ　ワングーでJAYEDのNEW ALBUM購入。 寒さに負けた…　目覚ましを止めたあと、布団から出られずサボりです。
11/17 木	0.0 B 12.3 R		1:18'14"	晴れ　起床時HR.54 今日はパッと起きたぞ。上下ジャージ、イヤーウォーマーを着けて5:50スタート。朝焼けがきれい。冷たい空気を吸い込んで、走り始め苦しいぞ。中里西の信号を越えた当たりで朝日が見られた。いつもより時間が早く見られたので、今日のはでっかいのだな〜(^^)　この瞬間にリセットされて今日もがんばろうってなるんだ。寒さに負けずにがんばろう！　岡村孝子 / After tone II
11/18 金	6.0 B	お買い物		雨のち曇り　起床時HR.54
11/19 土	0.0 R			雨　風も強く、大荒れだ〜〜〜〜〜　選挙カー、今日も廻ってるよ。候補者名の連呼って意味があるのか？
11/20 日	0.0 B 14.4 R		1:27'47"	曇り時々晴れ　議会議員選挙投票日　やっと静かになるな。 昼間は暑かったけれど冷えてきたし、雲もだいぶ出てきた。雨大丈夫かな？　しかもなんかふん切れが悪く、何度もトイレに行くんだな〜(^o^;　15:35スタート。杉林の道は昨日の風で落ち葉が積もっとります。薄暗く16:00頃には街灯が点り始めた。あまり遠くに行かないで家の近場をグルグルしたです。おもらしせずに無事生還(^^)
11/21 月	11.6 B	お買い物		晴れ時々曇り　起床時HR.54　男子食堂、久々にSWIMを購入。
11/22 火	6.0 B 13.2 R	お買い物	1:19'40"	晴れ　起床時HR.49　おっ、少ないな。寒いからか？　 5:45スタート。今朝も雲が無くて東の空が朝焼けできれいだな。朝日に向かって走りたくなって、中里海岸に行ってみた。海から上ってすぐのは各別々ですね。太東岬がくっきり見える。いや〜いいわ〜　朝から幸せ気分(^_^)　朝の散歩だけでなく、車で日の出を見に来ている人が結構いるのだな。　藤田麻衣子 / 会いたい
11/23 水	0.0 B 20.8 R	10.4km×２	59'15" 1:00'	晴れのち曇り　起床時HR.59　昨日、走る前に腕立て伏せ15×3セットやったら、上腕三頭筋が痛い。鍛えて行かないと！ 半額セールで春先買ったのにそのままだったASICSのサポートタイツを履いて走ってみた。14:55スタート。久々に白里海岸まで行くです。冬用じゃないので風を通してちょっと寒いけど走りやすいな〜(^_^)　脚が軽くて、どんどん脚が前に出るよ。行きも帰りもバテること無く無事帰還。履いているときは筋肉に疲労感を全然感じなかったけど、脱いだらどっと疲が出た。サポート力バッチリだね。
11/24 木	10.6 B	お買い物		晴れのち曇り　　起床時HR.58　朝から風が強い〜〜　Tarzanと日経PC21を購入。
11/25 金	0.0 R			晴れ　落ち葉掃き。柿の葉が大量にあるぞ。落ち葉焚きだ！
11/26 土	0.0 R			晴れ　起床時HR.50　今日も掃き掃除。とりあえず散らかっていた分は終了。このあとイチョウとクリ、カエデノハが落ちるんだよね。がんばろ〜
11/27 日	6.0 B	お買い物		晴れ　起床時HR.53
11/28 月	0.0 R			くもり　ご近所さんに頼まれて、側溝の土上げ作業。疲れた〜
11/29 火	0.0 R			晴れ　起床時HR.56　畑周りの生垣刈り込みあんど邪魔な木の伐採。そこに通りがかったご近所さんから大根とほうれん草を頂いた。ありがとうございます！(^_^)
11/30 水	10.8 B 0.0 R	お買い物		晴れ　ワングーでRIHANNAのNEW ALBUM購入。 家の周りの生垣の刈込作業開始。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 157 152 km km km