月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	22.0 B	お買い物　16km 6km		くもり　資源のごみ出しの後、カインズで朝顔用つるものネットを買ってきた。収集日は第４週の木曜日なのに、ごみ小屋に粗大ごみがいっぱい置いてあるんですけど〜　誰だよ〜(｀へ´)　ちょっとイライラすることがあって、夜、コンビニまで走った。ナイトライドってほどでもないけど、気分転換になるね。
7/02 木	6.0 B 15.0 R	お買い物 walk:5km run:10km	55'34" 5km lap:27'47",27'46"	雨　傘をさして歩くです。6:00スタート。　宇多田ヒカル／HEART STATION　　雨大丈夫そう。17:40スタート。FUNKY MONKEY BABYS／ファンキーモンキーベイビーズ２ 　行き詰った時は「大丈夫だよ」を聴こう！
7/03 金	0.0 S 16.0 B 7.2 R	お買い物 walk		サイズ残りで値下げしていたので、ネット注文しておいたタフスーツが届いた。紺とオレンジの組み合わせ、思ったより色が明るすぎな感じ。濡れると濃くなるんだよね。 銀行の後、ワングーでStevie Hoangの中古アルバムを購入。 くもり　途中で雨が降りそう…　途中で濡れるの嫌なので傘を持って歩くです。5:45スタート。清水翔太／Umbrella　優しい声だね〜　家に着くころ少し日が差して傘はいらなかった(^o^)
7/04 土	6.0 B 16.6 R	jog	1:37'15	くもり　16:05スタート。少しルートを変えよう。いつもの10kmコース途中から中里〜南白亀川沿いを走ったです。やっぱり海沿いの潮風は、ス〜っと、呼吸が楽になるよな〜　ゆず／Going[2001~2005] Home[1997~2000]
7/05 日	22.0 B 7.0 R	walk		そういえば数日前から違和感があったなぁ。左足首もヤバいかも…　買い物ではなく純粋に走るです。といいつつ、自転車は買い物用(^_^;)　17:20スタート。海を見に行ったです。 曇りのち晴れ　霧が凄い。5:45スタート。最近、右ひざが痛くなってきたな…　気を付けないと。　小田和正／自己ベスト-2　やっぱり、ソロ曲以外は…　な感じなんだよね。OFF COURSE名義の曲は、いじらないでほしい。
7/06 月	7.0 B	お買い物		曇り時々雨
7/07 火	12.0 R	jog	1:14'50" 6km lap 37'51",36'59"	晴れ　5:45スタート。雲の隙間から、久しぶりの青空がのぞいてて気持ちいい(^_^)　5km折り返しのミニ公園のところで、散歩途中の人が腰かけて休んでいたので、目の前で折り返されるのも感じ悪いかな？と勝手に思い、１ｋｍ先まで走っちゃった(^o^)　ゆっくりペースなら行けるね。　奥村初音／ありがとう　「青空は　どんなときでも　立ち上がる勇気くれる」そういえば、もうひまわりが咲いてるぞ。
7/08 水	7.0 B 7.0 R	お買い物 walk		くもり　5:50スタート。今日も少し青空が見えた。ちょっと日が出ると暑いなぁ。日陰を探して歩くです。
7/09 木	6.0 B 3.6 R	お買い物 walk		雨　時々ポツポツと降ってくる。傘をさして歩くです。6:00スタート。降りが強くなってきたので切り上げだ。 槇原敬之／UNDERWEAR
7/10 金	16.0 B 10.0 R	お買い物	1:03'51" 5km lap 31'52",31'59"	一日中、風が強い。夕方ハードオフへ行ってきた。ポルノグラフィティ、B'zの中古ＣＤ購入。 曇り時々晴れ　暑いね〜　朝から２７℃だよ…　ゆっくり行こう。5:55スタート。ケツメイシ／ケツメイシ５
7/11 土	24.8 R	jog	2:28'12"	くもり　14:40スタート。毎日同じだからコースを変えよう。大関堰に向かわず、尼が台総合公園に向かって走っていたら、温水センターまで走れば１０ｋｍだなぁと思い、走ってみたです。いつも自転車だから、自走だと新鮮(^_^)　余裕で到着。そのまま同じ道を帰るのはつまらないので、その先の長生茂原自転車道を川瀬橋まで、そあと八積駅を抜けていつものコースへ戻り帰ったです。２時間８分あたりでドリンクが無くなった。コンビニに寄って、ペットボトルは高いので紙パックの小岩井コーヒーを買ってストローを付けてもらったけど、一気飲みしたのでいらなかった(#^.^#)　いきものがかり／My song Your song
7/12 日	7.0 B 0.0 R	お買い物		くもり　最近、起床時HRを測ってないなぁ(^_^;)　なので測ってみた。５０だ。少なくなったね〜 垣根朝顔が咲いたぞ！　何気にランの最長距離記録更新してるじゃないか。わ〜い(^o^)　記念に、ガンダム見に行こ〜　「Always Beginning いつだって始まりだ。」
7/13 月	0.0 R	休養日		晴れ　起床時HR.50　暑い…　草取りを頑張った。もうひといき！　夕方走ろうと思ったけれど、暑くてバテ気味。お休みです。
7/14 火	22.0 B 16.5 R	お買い物 walk:4.5km run:12km	run:1:05'43" 前半、後半5km lap 28'47",25'58"	くもりのち晴れ　カラッとしていて割と涼しく、気持ちいいね。奥華子、Dewのアルバム購入。 6:25スタート。奥華子／恋手紙　18:00スタート。このくらいの時間だと日が傾いて帽子はいらないね。被ると暑いもんね。残り３ｋｍぐらい、足に羽が生えたように軽く、ハイペースで走れた。何だ？(^o^)　松任谷由美／A GIRLS IN SUMMER　奥華子／ガーネット、変わらないもの
7/15 水	6.0 R	walk		晴れ　起床時HR.58　5:50スタート。朝から暑い…　日陰に入ると落ち着くよ。一日中風が強くて、夕方走ろうと思ったけど辞めた。二子新地の駅近くにお風呂だけ入れるビジネスホテルを見つけた。涼しくなったら、「タママ　多摩川土手に立つ　であります」ですぅ〜(^o^)
7/16 木	6.0 B 16.5 R	お買い物 walk:6.5km run:10km	run:55'06" 5km lap 27'33",27'30"	晴れ　風が治まって、今日は静かですね。草取り作業やりやすいぜ。その前に歩くです。起床時HR.58　5:55スタート。歩いている途中、すごいのを見た。草刈り機を軽トラの荷台に積んでいるのはよく見るけど、普通車のフールキャリアに草刈り機を２台装着してたぞ。中に積めないものね。なるほどね。the brilliant green／Los Angeles　とりあえず、畑の草取りは終わった。面倒なところは除草剤だ(^_^;)　一日の締めくくりに走るです。18:05スタート。走っている途中、通りがかりの家の前で遊んでる幼稚園児ぐらいの男の子が、いつも挨拶してくれるんだよね。今日は家族で散歩してる途中に会って、一緒に走っちゃた(^_^)　奥華子／BIRTHDAY
7/17 金	22.6 B			くもり時々雨　起床時HR.54　夕方お買い物の後、中里から一松海岸へ行ってきた。
7/18 土	12.0 B 16.2 R	お買い物 run,walk		くもり時々雨　 15:00スタート。また尼が台総合公園から茂原方面の自転車道へ向かって走るです。風が全然なくて蒸し暑い…　8.9km辺りでバテて600mぐらい歩いちゃった。気を取り直して走るです。4km走ってドリンク切れだ。コンビニによってガリガリ君コーラ味を購入。生き返るぜ〜　家まで残り2.7km走りとおした。どつかれさん！
7/19 日	16.5 B			くもり　一日中風が強い。邪魔な庭木の伐採をした。暑いね。夕涼みあんどランコース開拓に長生村方面を走るです。17:50スタート。涼しくていいな〜　秋には新車を買いたい。今のところはとりあえずクロスでいいや。
7/20 月	23.6 R	11.8km×2	1:05'20",1:07'28"	晴れ　午前中、伐採した枝と枯れ草を燃やしたです。結構な量で疲れた。午後、入浴介助の後、走るです。17:00スタート。今日は海の日じゃん。海沿いを走ろう。サンライズ九十九里まで行こうと思ったけど、時間が遅いかなと思い、手前の九十九里海岸入り口を目指したです。快調〜　家から10km,55分で到着だ。サンライズまで行っちゃえ〜　この辺りは自転車でしか来たことが無いから、走っているのが不思議だし、すごく新鮮。去年と違う夏だ（auかよ！）(^o^)　サンライズ九十九里手前信号でストレッチしながら小休止。帰りも元気に行くぞ！　役場あたりで、また水切れだ。２時間で500mlは足りないね。自販機で補給だ。そのあと家まで無事到着。小休止しながらだけれど、今日は歩かずに走りきれた。今月は200km行けるぞ！レミオロメン ／レミオベスト
7/21 火	6.0 B	お買い物		曇りのち雨　そろそろ暑中見舞いのデザインを決めないといけないね。
7/22 水	13.0 B	お買い物		曇り時々雨　日食見られなかったね。
7/23 木	13.0 B	お買い物		曇り　ワングーでガンダム３０周年版DVD、逆襲のシャアを買ってきた。
7/24 金	3.5 R	walk		曇り時々晴れ　18:25スタート。歩いていたら、うちの田んぼのわきにレジ袋に入れたゴミが捨てられていた。悔しいのいで持ち帰って、汚いけれど開けて犯人の手掛かりを探した。惜しい、もう一歩だな…　いつものランニングコースにあるパブ、しばらく営業してなかったら、駐車場がゴミ捨て場になっちゃった。テーブルやテレビまで捨ててあったもんね。ひどすぎ。最近、夕方走っていると、お店の人がかたずけてる。かわいそ〜
7/25 土	2.5 S 11.0 B 15.7 R	板・グライドキック500m、50,100,200mインターバル お買い物、学校プール	1:36'35"	久々スイムだ。学校のプール、水が冷たかった。もうちょっと遅い時間の方が温まってそう。 パン全品３割引きだ。 晴れ　昨晩22:00頃眠くなって、3:00起床。野球中継で遅れた分、エヴァが見られました。早起きしたから海岸まで行っちゃえ〜　5:25スタート。スピッツ／さざなみＣＤ　そうか、今の時期は朝日がだいぶ北の方から昇ってるんだね。快調に海岸に到着。曲がちょうど「漣」だ。一休みしようかと思ったけど、曲が気持ちよくてそのまま突っ走るですぅ(^o^)　中里海岸辺りで、夏合宿らしい、空手家のみなさんの朝練ランニングに遭遇だ。元気出る！　家まで無事完走、そして目標の２００ｋｍクリアだ。やった〜！(^o^)
7/26 日	2.5 S 5.0 B 10.0 R	板・グライドキック250m、50,100,200mインターバル、500m 学校プール	1:01'25"	晴れ　暑いね…　15:00入館。昨日より少し慣れたけど、水が冷たいな〜 17:50スタート。昼間はあんなに吹いていた風もないし、まだ日が高く暑いなぁ。ペース落としていくです。松任谷由美／SEASONS COLOURS-春夏撰曲集-　の２枚目
7/27 月	6.0 B	お買い物		晴れのち曇り　暑い中、明日雨ということで、庭掃き掃除頑張った。日曜日、お寺と共同墓地のお掃除だと連絡があった。もう、お盆準備なのね。
7/28 火	2.0 S 16.0 B	板・グライドキックもろもろ250m、50,100,200mインターバル、300m お買い物、プール		お買い物、プール ワングーに東儀さんのCD買いに行ったら置いてなかった…　コブクロとともに密林に注文だ。かわりにDJ TORAの中古を買ってきた。
7/29 水	14.0 B	駅往復		雨のち晴れ　姉ヶ崎までおばさんのお見舞いに行ってきた。去年は別のおばさんのお見舞いに行く時、途中で買えるのに、みんなのお昼用にと、おにぎりやら飲み物やら、前もって用意してくれてたのに、いざ自分が入院すると、すごく落ち込んじゃっていた。みんなに元気出せ！なんだかんだと言われても、鬱状態だと、切り替えが上手くいかないんだよね。すごくよくわかる。それにしても、親の入院のおかげというのも変だけれど、病院慣れしたなぁ。何ともないや。
7/30 木	7.0 B	お買い物		晴れ時々曇り　暑い…　畑や庭に、また草が生えてきたなぁ。ほったらかしの庭づくり作業後、夕方お買い物。アイスクリームを大量に買い込んだです。帰り道、ランナーさんに遭遇だ。刺激を受けて、メラメラと燃えてきたのだ。明日は走ろう！
7/31 金	15.0 B	お買い物		ワングーでDruと、輸入盤中古コーナーにサザンの海のYeah!!があったので購入。台湾製だな。暑いけど、晴れた日の海沿いランにいいね(^_^)
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 300 211 km km km