月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.4 R	NB	1:15'	晴れ　5:15起床 HR.56　今年もあと一カ月か〜　練習あんど作業がんばろう！　5:50スタート。大関堰〜一宮線〜役場前〜大関堰コース。もうちょっと先まで行って13kmコースを作ろう。半端なんだけれど、朝はこのくらいがちょうどいいな(^_^)　中西圭三/Steps
12/02 水	19.0 B 13.0 R	お買い物 AS	1:16'	明日、資源ゴミの日だ。月一だからね。出し忘れるな！　EXILEのニューアルバム購入。明日は雨なのね。その前に、伐採枝の焼却終了〜　疲れた〜 晴れ　5:00起床 HR.55　早起き習慣ついてきた。続けないと！　5:45スタート。まだ月が出てるのか。朝方のオレンジの月は怖いな〜　最初の5km 30'17"　間抜いて　後半5km 28'40"　やっぱり朝10kmを日課にしよう。アルバム２枚目が途中で終わるのがなんか気持ち悪いですぅ(^_^;)　スピッツ/ハチミツ
12/03 木	11.5 R	walk	4.5km,7km	雨　5:20起床 HR.55　7:00ぐらいまではもつかと思ったらダメだな〜　6:00過ぎに小降りになってきた。傘差して一時間を目標に歩くです！6:12スタート。引き続き、昼前に歩いてお買い物。COLOR/BLUE~Tears from the sky~　最近PanasonicのVIERAのＣＭで流れているLIBERAの｢彼方の光｣がお気に入り。密林にアルバム注文したです。
12/04 金	0.0 B 10.0 R		57'38" 5km lap:29'53",27'45"	家の前の生垣作業、南側終了。疲れた〜〜　あとは西側だ！ 晴れ　5:25起床 HR.50　6:00スタート。舗装道路の上、水たまりがいっぱいだ〜　飛び越えながら走ったです(^o^)　Mr.Children /I LOVE U
12/05 土	6.0 B 5.1 R	お買い物 walk		昼前にお買い物。夕方から夜にかけて雷と雨が凄かった。 くもり　5:50起床 HR.55　雲が多いけど東の空は明るく、日が出そう。昨日の疲れが残っているな…　明日は長めに走る予定なので歩いて体調を整えるです。　6:12スタート。普段通らない道に行ってみよ〜　雑木林の紅葉がきれいだった(^_^)　MY LITTLE LOVER/NEW ADVENTURE
12/06 日	26.5 R	13.1km 13.4km　NB	1:15'16" 1:21'16"	晴れ　7:15起床 　７時間たっぷり寝たぞ。おまけに朝からいい天気だ〜(^o^)　九十九里自然公園を目指して走るですぅ！13:40スタート。いつもより１時間早いからか、ビーチラインの車の量が多い気がする。ＮＷのボリュームアップです。ＮＣイヤホンで防滴ってないのかな？　風が無くて走りやすい。豊海海岸に無事到着だ。トイレに寄って、そのあと海を眺めながらちょっと休憩。「帰りたくなったよ -acoustic version-」が打ち寄せる波にシンクロしていいんだな〜　よし、帰るか(^o^)　今週は走りこんでるから、脚のトラブルなしで無事完走だ。いきものがかり/My song Your song　槇原敬之/SMILING II~THE BEST OF NORIYUKI MAKIHARA
12/07 月	16.0 B	お買い物		晴れ　7:30起床 HR.55　3:00に目覚め、5:00頃まで起きていてGoogle日本語入力を入れてみたりした。そのあとまた寝た。昨日、膝サポータをつけずに走ってたけど、今日なんともないな。ヨカッタ。
12/08 火	7.0 B 10.0 R	お買い物	56'45" 5km lap:29'20",27'25"	お隣さんとの境の生垣の手入れをした。奥さんにみかんを頂いたです。 晴れ　3:57起床 HR.51　昨晩21:30に眠くなって寝て、今日も早起きだ。（早すぎ〜）　風呂に入らないで寝ちゃって気持ちわるいので、すぐに汗をかくけど走る前に一風呂。ある意味ウォームアップ（いや、湯冷めが心配…）6:00スタート。この時間、先週は西の空にあった月がまだ真上にいるぞ。しかも今朝は霜が降りて寒い…　でも、体が目覚めているから走りは軽かった。Boyz II Men/the ballad collection　今日もいい天気だ、作業がんばるぞ！
12/09 水	13.0 B 4.4 R	お買い物 walk	48'	きのう切った枝の焼却。疲れた…　火の粉で作業用ジャージの変なところに穴が開いちゃったので、夕方、安いやつを買いに行ってきた。 くもり　6:00起床 HR.58　お疲れ気味だ。雨が止んでいるようなので歩くです。6:20スタート。
12/10 木	13.0 B	お買い物		晴れ　7:00起床 HR.54　午前中、通院付き添い。夕方、ホーマック、ワングーでお買い物。May J.とVlidgeの中古を買ってきた。
12/11 金	0.0 R	休養日		雨　突然ノートパソコンのキー「C」が凹まなくなって焦った。動作確認。cccccccccccccccccccc どっか引っかかっていたみだいだ。なおってヨカッタ(^_^)
12/12 土	22.0 B	お買い物		雨のち晴れ　4:55起床 HR.51　スポーツDEPOでMIZUNOのランニンググローブ、値引き品adidas、DESCENTEのロンTを購入。シューズから何から、身につけるものバラバラだな。気にしな〜い(^_^)
12/13 日	7.0 B 20.7 R	お買い物 15.8km 4.9km	1:29'41",27'47"	曇り時々晴れ　7:05起床 HR.54　空気がひんやりしていて、陽に当たっても寒いな。　 どんどん曇っているな。寒いぞ。13:30スタート。宮ノ台〜一松丙〜尼が台総合公園　トイレ休憩後、自宅へ。　Dance mania X5,X7　今晩、ご近所さんのお葬式の打ち合わせに行くです。
12/14 月	0.0 R			雨のち曇り　5:50起床 HR.57　昼からちょっと晴れた。生垣作業再開。木の高さだけ合わせて今日の作業終了。疲れた〜
12/15 火	13.0 B	お買い物		曇り時々晴れ　8:30起床 HR.58　密林にMISIAのニューアルバム注文。
12/16 水	0.0 B 7.5 R		42'14"	11:00から告別式だ。 曇り　5:15起床 HR.56　寒いな〜　曇りもあって６時近くでも真っ暗だ。少し明るくなるのを待って、上下ウィンドスーツを着て6:25スタート。水を持ってなかったので軽めにして帰ったです。起きぬけだとやはり喉が乾く。帰ってきたら汗だくだ。まだトレーニングジャジーで行けるかな？　この前の続きDance mania X7
12/17 木	15.0 B	お買い物、散髪		晴れ　8:30起床　昨日の酒が残って気持ち悪い。 MISIAのニューアルバム入荷が遅れたそうなので明日届くです。ほとんど地肌のごとく散髪して気合を入れていくです！　お隣の奥さんから那須旅行みやげにお蕎麦と那須牛レトルトカレーを頂いたです。ありがとうですぅ！ 明日到着予定のCD、夕方に届いたです。寒い中ご苦労様です〜　今日はホントに冷えたよね。
12/18 金	0.0 R			晴れ　6:45起床 HR.56　天気いいけど風が強くて寒い〜〜　夕方に風がおさまってきたので、裏庭に散らばして置いた枝を畑に持っていった。明日で終わらせたい。あと２週間で新年なのね〜　急がないと！
12/19 土	0.0 R			晴れ　6:30起床 HR.54　生垣作業とりあえず完了だ。細かいところ気になり始めるときりがないのよね。今日はあまり風がなかったので、枝の焼却も完了だ。あとは、夜の自治会の集まりで終りだ。明日は運動しよう。
12/20 日	7.0 B 18.8 R	お買い物 AS	1:40'43"	晴れ　7:20起床　今日は作業をしないつもりだっったけど、午前中ちょろちょろと。晴れがつづいているうちにやれることやっとかないとね。 午後は運動するです。南西の風が強く寒い。15:15スタート。走り始めて40分あたりからフク足に羽が生えたように軽くペースがどんどん上がってきた。その後もばてることなく、すごく気持ちよく走れた。楽しい〜〜
12/21 月	13.0 B	お買い物		晴れ　7:30起床 HR.59　今日も風が強い。ヨドバシのポイントが今月末で期限切れなので、タニタの体組成計を注文したです。明日は冬至なので、夕方ゆずの収穫をした。
12/22 火	0.0 B 11.5 R	AS	1:07'14"	年賀状作らないといけないな。 晴れ　5:25起床 HR.56　あたりは霜で真っ白だ。霜柱を踏みつけると気持ちイイ。6:05スタート。この前、朝の寒さを一回経験したせいか、なんかそんなに寒く感じないな。ってゆーか、気持ちいいぞ〜　自分はできないけど、寒中水泳が好きな人達の気持ちがわかる気がする。楽しく走れたですぅ。小田和正/伝えたいことがあるんだ
12/23 水	12.0 B 15.0 R	お買い物 NB	1:27'29"	晴れ　7:25起床 HR.55　今朝も霜で真っ白だ。ワングーで輸入盤中古CDを漁ってきた。密林に注文していた、いきものががり、LADY GAGA、Pleasure Pのアルバムが届いた。Mary J. Bligeは注文してなかった。 15:30スタート。役場から海岸へ向かい、川沿いから途中、中学校方面を通って帰ってきたです。川にいたカモちゃんたち可愛かった。浜田麻里/Sincerely　角松敏生/TEARS BALLAD
12/24 木	22.0 B	お買い物		晴れ　7:25起床 HR.56　年賀状完成あんど投函。なんかホッとした。はがきは発売開始日に買うのに、作るのはいつもギリギリなんだよね。
12/25 金	0.0 R			晴れ　3:00に一回起きて5:00に就寝。そのあと9:00起床。なにやってんだ〜　明日は雨か？　落ち葉焚き終わらない〜
12/26 土	7.0 B	お買い物		晴れ　8:00起床　最近早寝習慣なので、昨晩眠気と闘いながらクリ約を見ていた。今日は雨が降らなくてヨカッタ。落ち葉焚き、一応終了だ。疲れた〜
12/27 日	6.0 B	お買い物		晴れ　8:00起床　今日は暖かいな〜　DRAGON BALL改を見てテンション上げてお買い物だ！午後から庭の草取りがんばるですぅ！
12/28 月	0.0 R			雨のち晴れ　8:00起床　室内大掃除スタート。毎年ぎりぎりだな〜
12/29 火	0.0 R			曇り　6:25起床 HR.53　久しぶりにちょっと早起き。やはり０時前に寝ると早く起きられるな。今日もお掃除がんばろう！　Yahoo!の記事に載っていた「過去の悔いも未来への不安もどこかに消え、まさに『今に生きる』状態。このような無心になれる時間を持つことは、こころの健康にとって非常に重要」ってのがすごくわかる。チョコをつまみ食いしながら、ココロ磨きしていくですぅ！
12/30 水	19.0 B			晴れ時々曇り　6:25起床 HR.53　今年のお買物終了〜　松飾りも飾ったですぅ。
12/31 木	6.0 B	お買い物		晴れ　7:25起床 HR.56　朝のうちは暖かかったのに昼ごろから空に真っ黒な雲。風が強くなって、すごく冷えてきた。明日の初寄りの時に提出する書類を書き間違えて、夜、コンビニに修正テープを買っにいった。今年最後の買い物(＾＾;　月が綺麗だった。そういえば、お買い物自転車の掃除を忘れていた。来年もよろしくですぅ！　明日しよ〜
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 223 166 km km km