月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	6.0 B 24.0 R	お買い物 12km×2　AS	1:07'12",1:12'01"	曇り時々晴れ　7:00起床　朝もやで辺りはまっ白だ。昼近くから南西の風が強くなってきた。 ラン前にへっぽこ通信のチェックあんどケロロ秘密基地のケロッと！カード占いだ。いい結果だな〜(^_^)　よし！今日も海岸線をサンライズ九十九里まで行くですぅ。14:50スタート。気温２３℃だ、走り始めから汗だらだらで暑い。行きは追い風効果で速いっすね。帰りの残り2kmで脚が動かなくなってきた。信号待ちでちょっと回復。歩かずに走りきれた。槇原敬之 /SMILING~THE BEST OF NORIYUKI MAKIHARA　Madonna/The Immaculate Collection
11/02 月	6.0 B	お買い物		曇りのち雨　7:00起床 HR.60　午前中、柿の収穫第３弾。これで終わりだ。高いところのは野鳥たちにあげよう。寒くなるといっぱい来るんだよね。
11/03 火	20.5 R	NB	1:53'23"	晴れ　7:00起床 HR.53　気温１３℃だって。午前中、文化祭の音楽会行こうと思ったら入浴介助の日なので中止。午後になったら北風が弱くなてきた。いい天気だ走ろう！15:25スタート。一宮方面へ向かうですぅ。途中の道、ガス管やら、なんやら、あちこち工事やってるな。宮原から自転車道を走ろうと思ったら入り口近くが工事中だった。なので国道を茂原方面へ走り、八積駅入り口から自宅方面へ帰ったですぅ。日がどんどん短くなる。ミニ懐中電灯を持っていったので安心だった。今日も気持ち良く走れたですぅ。シューズ、LSD用とかいって、普通に走れるな(^o^)　スピッツ/フェイクファー　Mr.Children /Q
11/04 水	13.0 B	お買い物		曇り時々晴れ　6:00起床 HR.52　今日も寒いな。庭木の伐採作業開始。
11/05 木	7.0 B	お買い物		晴れのち曇り　7:00起床 HR.52　５時に目覚ましを止めて２度寝した。（寝すぎだろ〜）(^_^;)　日の出の時間、６時なんだな。今日も庭木の伐採だ。従姉がやってきたので作業中断。近くの親戚に一緒に行ってきた。庭がまたきれいになってる。ウッドデッキいいな〜　夕方、コメリでノースポールとオレンジのビオラを買ってきた。一日スッキリ晴れないね。明日は一日晴れるかな？
11/06 金	0.0 R			晴れ　7:00起床 HR.54　今朝は目覚ましを止めた記憶が無い…　これから寒くなってくるのにこれじゃあダメじゃん(^_^;)　裏庭の掃き掃除。枯れ葉が湿っていて燃えないや。注文していた高枝のこぎりが届いた。これで伐採作業効率アップだ！
11/07 土	26.4 R	NB	2:28'21"	晴れ　8:00起床　だるい…　作業疲れが出てきたな。午前中はケロロを見た後、ＮＷに曲の取り込みをしながらまったり過ごすです。いい天気だ〜　午後干してあった布団を取り込み、14:50スタート。自転車道を走って、サンライズ九十九里を目指すですぅ！今日も快調に到着だ。距離がだんだん短く感じてきた(^o^)　入り口前の信号が青だったので、渡ってさらに先まで行ってみた。いつか片貝まで行きたいんだよな。走る前に飲んだコーヒーが効いたのかトイレに行きたくなったので、豊海海岸でトイレ休憩。ついでに海岸の展望台に昇ってみた。この辺は波がきれいだな〜　今日は帰りもわりと元気だった。歩かずに無事完走。どつかれさん！　JAY'ED/MUSICATION　PENGIN/PENGIN HOME　余りの時間「オレポーズ」と「春春春」リピートしてた。イイ！ファンモンの「Lovin' Life」もそうだったけど、秋に春の歌にハマるのだな(^_^;)
11/08 日	6.0 B	お買い物		晴れ　7:00起床 HR.54　午後から落ち葉履きと、切った枝を燃やした。肉体労働って疲れるね。なんか走ってる方が楽だ。お隣の奥さんからサツマイモと里芋をもらった。かわりに柿をあげました。柿をもっと食べないと、どんどん柔らかくなっちゃう。
11/09 月	6.0 B 13.0 R	お買い物 AS	1:21'50	晴れ　5:15起床 HR.53　やった、起きられた(^_^)　外は靄っとります。がんばろう！5:45スタート。昇り始めは雲がかかっていた朝日も6:30にはきれいに輝き始めた。朝ランは、この景色がたまらないですぅ(^o^)　岡村孝子/After Tone II　久しぶりに聴いたな。このあたりのアルバムの声と曲、アレンジが好き。
11/10 火	7.0 B	お買い物		晴れのち曇り　8:15起床 HR.51　寝坊だ(^_^;)　父親の命日なので、午前中、妹たちとお墓参り。午後からモチの木を切り倒した。そそて夕方、お買い物。疲れた〜　チバテレのハイジの再放送いいっすね〜
11/11 水	0.0 R			雨　7:15起床 HR.58　雨の日が続くのね…
11/12 木	13.0 B	お買い物		雨のち曇り　5:15起床 HR.52　早起きしたけど、小雨が降っていたので朝ランサボり。ワングーでマイケルのKING OF POP、ホーマックでプリムラジュリアン３色購入。北風が冷たかったな。
11/13 金	0.0 R			くもり　7:15起床 HR.52　内容を良く覚えてないんだけれど、なんか連続で夢を見てる。生垣をきれいに作りたいのが気になっているからか？　晴れの日が続いて欲しいですぅ。雨は大丈夫そうなので、この前に切り倒した大木の切り株の後始末をした。疲れた…
11/14 土	6.0 B	お買い物		大雨　5:10起床 HR.52　小雨が降っていたので朝練サボり。９時ごろから台風なみの風と雨だ、家の中に居ても怖いよ〜〜　夕方風が止んだのでスーパーでお買い物。夕焼けで西の空が一面きれいな（ちょっと怖い）オレンジ色だった。明日は走るぞ！
11/15 日	15.0 B 26.2 R	お買い物 run:13.2km,10.2km walk:2.8km　NB	1:14',1:04'	晴れ　8:10起床 HR.53　良く晴れて気持ちいい。今日も南風が強い。洗濯あんどお買い物日和だ〜(^o^)　ホーマックで剪定用のこぎり、ワングーで九州男のニューアルバム、スーパーとヤックスで色々お買い物。 14:40スタート。走る前まで南風が強いから、最初南に向かって帰り北へと考えていたけど、やはり自転車道が車を気にせず走れるので、サボりサボりで一週間ぶりなのに、また豊海海岸に向かった。日に当たると長袖だと暑い。日陰に入るとホッとする。白里海岸入り口でランナーさんと遭遇だ。走っている人を見ると元気でるですぅ(^_^)　豊海海岸に無事到着。海を眺めながらちょっと休憩。曲は「Maybe tommorrow」だ。名曲〜〜(^o^)　帰りもがんばろう！でも、練習不足がたたって右脚が張ってきて前に出なくなってきた。途中何回か立ち止まって、観音堂橋まできたところで坂を上ったら走れなくなった。おまけに走って腸の動きが活発になったせいか、お腹がグルグル言いだし、もれそうな感じ。ヤバいよ〜(^_^;)　走ると危ないから何とか近道して歩いて帰った。家に着いてトイレに即行で駆け込んで間に合った。流れるようにすぐに出たもんね。危なかったですぅ(#^.^#)　REBECCA/BLOND SAURUS,The Best of Dreams,The Best of Dreams〜another side〜
11/16 月	0.0 R			くもり　7:30起床 HR.55　ずっと気になっていた庭のヤマモモの大木を切り倒した。日当たりが良くなったぞ。疲れた〜　切り倒したままで、下敷きに似なっている他の木がかわいそう…　枝の始末をしたいんだけど、明日雨なのか。やだな〜
11/17 火	0.0 R			曇りのち雨　6:30起床 HR.53　23:00に床に就いたのに腹へって眠れず…　お試しかっ！を見ながらカップラーメンを食べたですぅ。雨が強くなる前に細かい枝の切り落とし作業完了〜　枝に引っかかっていた切り倒した幹も地面に落としたので、晴れたらじっくり細かく切っていくです！早く晴れてくれ〜〜
11/18 水	21.0 B	お買い物		曇りのち晴れ　7:30起床 HR.52　昼前スーパへお買い物。雲の切れ間から見える空が凄く青くてきれいだった。午後から晴れてきたので、倒木の枝落とし作業をした。のこぎりがはねて左指負傷(-_-;)　やっぱり軍手じゃあぶないな。ってことで、夕方、ホーマックへ皮手袋を買いに行ったです。
11/19 木	0.0 R			雨　7:30起床 HR.51　一日中寒い〜〜　密林に池田綾子のアルバム注文。ニコニコでメドレーを聴いてハマった。
11/20 金	7.0 B	お買い物		晴れ　6:30起床 HR.54　やっと洗濯日和だ(^_^)　午前中お買い物あんど密林のコンビニ支払い。午後から柿の木とヤマモモの枝落としをした。高枝のこぎりの刃が思っていたより柔らかくて、柄をめいいっぱい伸ばすと刃先がブレブレでなかなか切れなかった。腕も疲れた〜　とりあえず終了だ。明日から生垣に取り掛かるですぅ。
11/21 土	0.0 R			晴れ　7:30起床 HR.54　昨晩も寝る前にお腹が空いて、思わず味噌ラーメンを作って食べちゃった(^_^;)　天気いいので朝から作業だ。細かく切った枝を畑に運んで燃やした。結構歩いたな。土の上だから脚にやさしいのだ(^_^)　作業しながら、木って、苗木のころは細く弱いけど、雨や風、夏の暑さにさらされながら年輪を積み重ね、どんどん太く強くなっていくんだよなぁ。日当たりが悪ければ、自分で日のあたる方向へ枝を伸ばすし、それができないと枯れてしまう。人間もそうじゃないとダメだと凄く感じたのでした。人からだけでなく、自然からも学ぶことは多いね(^o^)　明日からまた天気が悪くなるんだな…　体が慣れてきたのに、作業が中断されて嫌だ〜〜！
11/22 日	6.0 B 12.8 R	お買い物hts as	1:19'17"	くもり　5:50起床 HR.55　寒いけどウィンドブレーカはまだ早いな。上下ジャージ、グローブ着用で走るですぅ。6:20スタート。あ〜朝走ると気持ちいい(^o^)　大関堰のカモちゃんたちとも久しぶりに会えた。かわいい〜　癒される〜(^_^)　今度、剃金海岸、尼が台のカモちゃんにも会いに行こう(#^.^#)　ベスト盤発売記念にJanet Jackson/Rhythm Nation 1814,janet.　Rhythm Nationはもう２０年前のアルバムなのか。通勤途中や昼休みに良く聴いた。早いな〜　去年の今頃の記録を振り返ってみた。朝起きぬけで走るのに自信なくて、最初５ｋｍウォーキングしていたんだ。それが今はタイムも速く１０キロ軽く走れちゃうもんね。日々の積み重ねなのだ！
11/23 月	26.5 R	12.6km,13.9km NB	2:29'08"	曇りのち晴れ　7:30起床 HR.50　午前中どんよりして雨が降りそう。昼から晴れてきた。夜は自治会の集会だ。その前にがんばって行くぞ〜　14:30スタート。ここのところ北に向かっていたから、たまには南に行ってみよう。南は太東海岸まで走れるようになるのが目標なんだよね。まずは一宮海岸を目指すです。宮成大村から九十九里ビーチラインに向かって走る。ビーチラインは路肩が割と広いから走りやすい。でも大型車がくるとやっぱり怖い。法清寺先の一宮海岸で折り返し。寒くなるとトイレに行きたくなるね。一宮荘から海岸に向かってトイレ休憩。古いつくりなので、用を足してるのが道路からから丸見えなんだけれど気にしな〜い(*^_^*)　やった、今日は家まで無事完走だ！　Compilation/Love Lights 2　Love Lights3
11/24 火	15.0 B			曇り　6:45起床 HR.60　クリール購入。ダイアリー付きだ。
11/25 水	0.0 R	休養日		雨のち晴れ　6:15起床 HR.56
11/26 木	18.0 B	お買い物		雨のち晴れ　7:15起床 HR.55　5:00に目覚ましを止めて二度寝。７時前に雨が強く降ってきた。走っていたら、ずぶ濡れだったな。今日はサボって正解だったかな？(^_^;)　夕方、ワングーで日経ＰＣ２１と安全地帯の中古アルバム購入。池田綾子の新譜は置いてなかった。また密林に注文だ。
11/27 金	8.0 R	NB	46'50"	晴れ　6:10起床 HR.54　今日も二度寝だ(^_^;)　6:30スタート。ちょっと靄ってる。４０分ごろ朝日が林の向こうに見えてきた。この景色最高〜〜(^o^)　遊佐未森/空耳の丘
11/28 土	6.0 B 15.2 R	お買い物 AS	1:32'	昼前にスーパーでお買い物。北風が冷たかった。 晴れ　4:15起床 HR.58　22:30に寝たら、3:30頃に目が覚めた。真っ暗なので、明るくなるのを待って5:50スタート。今日ももやっているな。日の出を見に古所海岸へ向かった。街灯がまだ点いていて、朝やけの中を夜が明けていく感じがたまらないっすね(^_^)　海岸に着いたら雲がかかって見えない…　そのままビーチラインを走っていたら波乗り道路の料金所あたりでオレンジ色の日が出てきた。テンション上がるですぅ〜〜　　昨日に引き続き、遊佐未森/ハルモニオデオン　そしてこの時期にぴったり、槇原敬之/SMILING2 〜THE BEST OF NORIYUKI MAKIHARA〜　う〜っヤバい、名曲ぞろいだ。また聴こう(*^_^*)　昨日からとりかかった生垣作業、今日もがんばった。家の前の通り沿いは終了だ。作業終わりに落ち葉で散らかしちゃった道路の掃き掃除をしていたら、いつも散歩しているご近所のお婆さんから家で作った焼き芋を頂いた。昨日会って話していて、今日も作業するって聞いていたので、いつもは逆ルートなんだけれど、冷めないようにうちの前を先にしたみたい。優しい心づかいにお腹だけでなく心もホカホカしてきたですぅ(#^.^#)
11/29 日	21.5 R	NB	2:04'19"	くもり　6:25起床 HR.56　昨日暑くて、腰バンド付けずに作業したら腰が痛い…　またしばらく天気が崩れるな。切りが悪いので、今日は作業を止めて走るです。なんか週末大食状態だけど、今日走って、月目標の200km行けるか？ 13:00頃から走ろうと早めに昼ご飯を食べたらお腹が張って、テレビを見ながらウトウト…　いつもと同じぐらいの時間、14:50スタートだ(^_^;)　剃金海岸で一回トイレ休憩。そばの池のカモちゃんたち久しぶり〜(^o^)　子供なのか小さいのが多が多かった。かわいい〜〜　テンション上がったところで再スタートだ。自転車道を南に中里海岸まで走ってサッカー場から南へ、大関堰まわりのいつものコースで帰ってきたです。無事完走。どつかれさん！
11/30 月	3.8 R	walk		雨のち曇り　6:50起床 HR.52　これから冷えるようなので、一応石油ストーブを出した。動いているとすごく発熱するので、室温10℃になったら使おう(^_^)　昨日の疲れを歩いて取るです。暖かくもなるしね。16:55スタート。来月はコンスタントに走れるように！
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 158 197 km km km