月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	2.0 S 11.0 B	板・グライドキックもろもろ、25,50,100,200mインターバル、500m お買い物、プール		くもり　昼御飯のあと走ろうと思っていたのに、異様に眠くて15:30まで昼寝だ。17:30入館。今日も水が冷たいなぁ。泳いでも身体が全然温まらない。　後頭部が冷えると目眩がしてくる。背浮きキックがつらいよ…　ゴーグルストラップが変えどきかな？　すぐに緩んでくる。 明日は8:00から、お寺と共同墓地の掃除だ。雨が降らないといいな。がんばろう！
8/02 日	3.3 S 8.0 B	キック、25〜200mインターバル、500,1000m プール		くもり　6:00起床。日差しが強くなくて、お掃除助かりました。花火大会、今日だと思ったら昨日だったんだな。ショック〜　15:30入館。今日も冷たい…　こっちは日差しが欲しい(^_^;)　仕上げに１ｋｍチャレンジしたです。泳いでいるとだんだん湧きあがる嫉妬の力…もとい、持久力で泳げたですぅ(^_^)　でも、ここで喜んでちゃ駄目なんだな。もっと先へ向かうですぅ！
8/03 月	7.0 B	おつかい		曇りのち晴れ　午前中、役所へ保険の手続きに行ってきた。その後、新盆お見舞いだ。来週はお盆なのね。午後から庭先の芝を鎌で刈り込んだ。日が出てきて暑い〜〜　ここのところ曇りがつづいていたから気温の変化にバテました。
8/04 火	7.0 B 12.3 R	お買い物	1:12'29"	くもり　昨日の暑さで、ぐったりだ…　夏バテしてきたかな？　近所で焼鳥屋さんをやっている隣の奥さんに、焼き鳥をひとパック分もらっちゃった(^_^)　お礼に、畑に勝手に育っているシソの葉を穴だらけだけれど、刻んじゃうからそれでもいいというのであげました。ショウリョウバッタが食べちゃうんだよね。キミたち、雑草を食ってくれよ〜 17:40スタート。雨が降りそう、帰るまでもってくれ〜　曇ってるけど喉が渇くね。水分補給しようと思ったら、ボトルホルダーにボトルが入ってない…　冷蔵庫から出してそのままかよ〜　コース変更、尼が台総合公園に向かって５ｋｍ走り、コンビニに立ち寄り水分補給。これで一安心(^_^)　遠回りして帰ろう。村役場方面に向かって大関堰を回っていつもの５ｋｍコースだ。一安心したのもつかの間、急に腹が痛くなってきた。走る前に、焼き鳥食いすぎた(^_^;)　ペース落として復活を待つです。残り２ｋｍぐらいで調子良くなってきた。無事完走。ドキドキでした。今晩、若い広場「オフコースの世界」がやるじゃないか、うれしい〜〜〜　ってことで、OFF COURSE／さよなら/オフコース-スーパー・ベスト30
8/05 水	17.0 B			曇り時々晴れ　作業疲れでランはやめておこう。夕涼みだ、17:50スタート。自転車でも、自然にランコースに脚が向いていく(^_^)　ランコーをちょっと変えようかと、大関堰の裏道を走ってみたら舗装がひび割れてあんまりよくないな。
8/06 木	2.5 S 20.0 B	25〜100インターバル、500m×２		雨のち曇り　通院付き添いの後、作業するには時間が半端なのでプールへ行った。16:00入館。 プールの後、昨日と同じようなルートです。
8/07 金	0.0 R	休養日		曇り時々晴れ　蒸し暑いよ〜〜　お庭作業、だんだん形になってきた。ホントは昨日ＴＶチャンピオンでやっていたみたいにウッドデッキとか置いたり作りこみたいんだけどな〜　もう一息だ、がんばろう！
8/08 土	2.6 S 14.0 B	25〜200インターバル、500,1000m		曇り時々晴れ　今日もムシムシですね。15:00入館。水温２９℃だって。このくらいだと泳ぎやすい。 雲ゆきが怪しいので、プールから帰って走ろうか迷うです。
8/09 日	8.0 R		45'54"	曇り時々晴れ　今日も暑い。庭掃除の後、走ろうと思ったら、遠くで雷が鳴ってる。様子を見ようと、はがき作成ソフトで残暑見舞いのデザインを選んでいたらなかなか決まらない…　明日雨みたいだからゆっくり選ぼう。18:10スタート。日が短くなったのかな？もう暗いね。4km地点で引き返したです。湿度が高くて蒸し暑かった。稲垣純一／ＴＲＡＮＳＩＴの Disk1
8/10 月	0.0 R			豪雨あんど雷
8/11 火	20.0 B 10.0 R	お買い物	55'22" 5km lap 28'11",27'11"	雨のち曇り　家のあたりは台風被害が無くて助かってます。他は地震もあったり大変だね。ランコースの路面状況を見ながら、お買い物へ行ったです。帰りには水たまりが消えてきた。行けるな。 17:50スタート。今晩日テレで「時をかける少女」やるね。ってことで、奥華子／TIME NOTE
8/12 水	20.0 B	お買い物		曇り時々晴れ　晴れると暑いな。
8/13 木	27.0 B	お買い物、夕涼み		曇り時々晴れ　昨晩は夜中でも蒸し暑くて大変だったけど、今日は過ごしやすい。17:50スタート。風が気持ちいいね。18:40くらいでだいぶ暗くなってくるな。そろそろ夕方ランのとき反射テープを用意しておかないとね。
8/14 金	23.0 B	お買い物、夕涼み		晴れのち曇り　妹家族が来るので、その前にお買い物。酔いを醒まして18:10スタート。
8/15 土	2.7 S 7.0 B 8.0 R	25,50,100,200mインターバル、５００m×２ プール往復	44'54"	晴れ　14:00入館。やっぱり早い時間は水が冷たいな〜 お墓参りの後、走るです。反射バンドを持って18:20スタート。涼しくていいや。でも真っ暗〜　朝ランに切り替えていこう。伴都美子／ Van.
8/16 日	2.3 S 12.0 B 0.0 R	50,100,200mインターバル、1000m お買い物、プール		晴れ　14:00入館。インターバルの後、１ｋｍがんばった。これ以上は水温に負けちゃう…　今年は濁らずに水質ばっちりなのに、自分の弱さに悔しい。温水センター平日は空いてるかな？　久しぶりに行ってみよう。 お盆も終わりですね。夕方、送って、あとは２３日にお墓参りだ。今日は湿度が低くて空も高く過ごしやすかった。おばさんは明日退院だそうだ。後の生が大変だけれど、ひとまず良かったね。 あれこれやていたら、また遅くなっちゃった。明日がんばろう！　そういえば、ラン中の汗ふきに綿のフェイスタオルじゃなく、セームタオルを使えばいいんだよね。濡れるとどうしようもないので困ってたんだよな。買ってこよ〜
8/17 月	13.0 B 10.0 R	お買い物	58'18" 5km lap:29'09",29'08"	晴れ　また草取り作業開始だ！だいぶ伸びたね〜　暑くてバテバテ…　負けるな！元気に走ろう！18:20スタート。分かってたけど帰り真っ暗になっちゃた。足元が見えなくて危ない。涼しくていいんだけどね。ケツメイシ／ ケツノポリス４
8/18 火	28.0 B	お買い物		晴れ　スポーツDEPOにmizunoのラン用セームタオルが置いてあるか見に行った。無かったら水泳用を切って使おうかなと思ってたらありました(^_^)　ついでにチャンピオンのポロシャツが半額だったので購入。新しいランシューズ、ＮＢのMR966のレッドが欲しかったけど、新色オレンジが出たのでもう置いてなかった。なので購入先送り。どっちにしようかな？　帰りに昨日退院した、おばさんの家へ寄ってきた。入院中と違って精神的にも元気になってよかったよ。おこずかいを頂いたのでワングーで嵐のベストアルバムを購入。彼らはいい曲いっぱいあるよね。
8/19 水	7.0 B 10.0 R	お買い物	56'43" 5km lap:28'18",28'25"	晴れ　17:45スタート。昨日買ったセームタオルを使ってみた。絞れば復活、いいっすね(^_^)　melody.／Lei Aloha　夕日がきれいだった。そんなときに聴くのにぴったり。
8/20 木	0.0 R	休養日		晴れ　お庭掃除に集中。畑に自然に出ていたシソを、バッタのえさになってしまっているので、少し残して鎌で切っちゃった。
8/21 金	16.0 B 10.0 R	お買い物	57'51" 5km lap:28'21",29'20"	蒸し暑い…　夕涼みがてらコンビニへ。 晴れ　4:30起床。起床時HR.50　これから朝型に切り替えていこう。6:10スタート。さすがに起きぬけは身体が重いですね。コブクロ／CALLING
8/22 土	3.5 S 5.0 B	もろもろ、100m,200mx2,500mx2,1500m プール往復		曇りのち晴れ　蒸し暑くてあんまり眠れなかった。6:30起床。起床時HR.56　9:00から畑の草取り作業。午前中は曇っていた楽だったのに、日が出て暑くなってきた。ダメだ…　終了〜　泳いで涼もう。16:00入館。今日は距離を泳ぐことにしたです。心拍数をあまり上げないよう、ゆっくり泳ぐです。５００ｍを泳いでいたら、ライフセーバーの団体さんが練習に来た。すごく刺激になる。そのおかげで１５００ｍがんばれたです(^o^)　ありがとう〜
8/23 日	9.0 B 13.4 R	お買い物	1:16'29"	曇りのち晴れ　6:00起床　起床時HR.56　 お盆最後のお墓参りだ。明日灯篭を家に持って帰らないとね。今晩は自治会の集会だ。その前に走っておくです。16:00スタート。熊木杏里／風の中の行進
8/24 月	6.0 B 3.0 R	お買い物 車いす散歩		晴れ　２時に一回起きてまた寝た。集会で酒を飲むとこうなるから嫌なんだよね。 家の周りの田んぼ、黄金色に輝いております。来週あたりから本格的に稲刈りが始まるね。
8/25 火	14.0 B 14.4 R	お買い物	1:24'46" 5km lap:30'23",29'53"	曇りのち晴れ　4:35起床　起床時HR.50　朝ラン行くですぅ！5:40スタート。涼しくて気持ちいいな〜　昨日の高校野球決勝、日本文理の粘りを見て、また刺激を受けたよ。１０ｋｍコース走って帰ってきて、そのまま走り続けるですぅ〜　朝食前に満腹(#^.^#)　夏が終わりそうだから、今のうちに聴いておかないと。サザンオールスターズ／海のYeah!! Disk1
8/26 水	10.0 R		52'52" 5km lap:27'08",25'43"	晴れ　今朝寒かった。３時ごろ一回起きて、あんなこと、こんなことしてまた寝た。8:00起床。畑の取った草が枯れたので焼却。お庭も片付いてきたことだし、せっかくなのでアウトドア料理を覚えるです。コンボクッカーを買おうかな？　朝寝坊なので夕方走るです。17:50スタート。やはり夕方の方が身体が動くね。快調〜　５ｋｍ折り返しからペースアップ。やった〜　記録更新だ！(^o^)　お祝として明日、「タママ お台場に立つ」です。ってゆーか、早くいかないと展示終わっちゃうし。サザンオールスターズ／海のYeah!! Disk2
8/27 木	15.0 B 0.0 R	お買い物		晴れ　ホーマックにキャプテンスタッグのダッチオーブンとコンボクッカーが置いてあったので触りまくってきた。 お台場でガンダムにタッチあんどウォークしてきたですぅ。サラリーマンのお兄さんにガンダムバックの写真を頼まれたので撮ってあげたです。公園に１２時５分前に着いたので、１時に動くところも見られた。かっこいいですう〜〜〜　そのあと、アクアシティをウォーキング。外は暑かったけど、普段の生活ではあまり無い階段の上り下りをたくさんしたのでかなり運動になった。それにしても実家とは別世界。いっぱい刺激受けて明日からは、また田園風景の中を走るです！
8/28 金	0.0 R			晴れ　畑の草取りを頑張ったです。もう一息だ。
8/29 土	6.0 B 10.0 R	お買い物	54'42" 5km lap:27'45",26'57"	晴れ　真夏が戻ったように暑いな。お庭でバーベキューをやったです。 17:45スタート。ちょっと蒸し暑い。Mr.Children／SUPERMARKET FANTASY
8/30 日	6.0 R	お買い物		雨　投票所が近くでよかった。
8/31 月	0.0 R			台風〜〜〜　９月は涼しくなるかな？　地図で走りやすいランコース１５ｋｍを探すです。
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 312 125 km km km