月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	8.0 B 10.0 R	お買い物 jog	1:03'33" 5km lap:31'23",32'10"	くもり　21:00就寝、4:30起床。何はともあれ、朝練復活させよう！5:55スタート。途中休まないとダメかと思ったけど、10kmすんなり走れた。気持ちよかった(^_^) AVG HR.152,159
6/02 火	7.0 B 10.0 R	お買い物 jog	1:01'55" 5km lap:30'15",31'39"	晴れ　21:00就寝、5:00起床。今日もがんばる！6:10スタート。なんか体が軽くて朝からハイペースだ。でも、全然苦しくない。いいぞ(^o^)
6/03 水	10.0 R	jog	1:00'18" 5km lap:29'04",31'14"	くもり　22:00就寝、2:00頃一回目が覚めて、あんなこと、こんなことをしてまた寝て、6:30起床。また鬱状態に入りそうになった。昼間、妹が家に来て話したらスッと気持ちが楽になった。「みんなそれぞれ生まれも育ちも違うんだから、境遇をあれこれ比較して落ち込むことないんだよ」って。だよね。お掃除終了後、走るです。17:25スタート。さらに記録更新(^_^)
6/04 木	3.2 S 27.0 B 6.0 R	温水センター、お買い物 walk		泳いでない割には、不思議と泳ぎも調子いいぞ。種割れした？　体組成計の結果：BMI 23.1　体重 62.0kg　体脂肪量 7.1g　内臓脂肪指数 50 筋肉量 23.3kg（腕3.1kg 脚 10.5kg）体脂肪率 11.5％　筋肉率 37.6％　基礎代謝量 1383kcal　骨量 2.4kg　水分量 40.2kg お買い物自転車の後輪が擦り減ってきました。タイヤ交換しないと。外すの一仕事なんだよね。 くもり　23:45就寝、5:30起床。雨が降りそうだ。傘を持って6:05スタート。家を出たらすぐ近所の人に会った。この時間帯に犬の散歩なのね。
6/05 金	0.0 R	休養日		雨　朝のうち少し物置小屋を片付けた。きりがわるいな…　梅雨入り前にいらないものを処分したい。疲れるとやっぱり鬱になるな…　目の前の大きな岩を動かす手段を考える前に、その先のことを悩むな！
6/06 土	0.0 R			雨のち曇り　物置小屋、ちょっと片付いた。
6/07 日	26.0 B 10.0 R	お買い物	56'38" 5km lap:28'11",28'27"	晴れ　いい天気だ〜　ワングーで、ゆず「逢いたい」を買ってきた。オトナモードは置いてなかったので、密林に注文。 6:05スタート。入りの500mですでにハイペースだ。何かをふっ切りたい一心なのか？(^o^)　記録大幅に更新だ！ AVG HR.160,170
6/08 月	6.0 B 10.0 R	役所	55'07" 5km lap:27'30",27'36"	くもり　家の前の宅地の草刈りだ。　 17:40スタート。AVG HR.160,165
6/09 火	7.0 B 10.0 R	お買い物 walk		くもり　買い物途中に7-11で密林代金支払い。GReeeeNも購入だ。高いけどキセキ盤にしちゃった。 3:30に目が覚めた。たまには歩くか、5:15スタート。久しぶりに尼が台総合公園まで歩いたです。やっぱりＮＷ買ってよかった。当たり前だけれど、ＣＤＰみたいに音飛ばないし(^o^)
6/10 水	7.0 B	お買い物		くもり　畑の草取りと、不燃ごみの整理をした。蛍光管とスプレー缶が溜まってるぞ。ガス抜きして、収集小屋へ持っていった。整理できると、なんかスッキリ(^_^)
6/11 木	7.0 B 10.0 R	お買い物	58'49" 5km lap:29'41",29'08"	雨のち晴れ　夜中に目が覚めずに、久しぶりによく眠れた。気分が全然違って、なんか落ち着いている。この状態を維持！　7-11でＴａｒｚａｎ購入。 17:25スタート。日が出てきて暑い。AVG HR.152,168　GReeeeNの「扉」の歌詞、「君の扉を開ける鍵は　いつも君のポケットの中」に、なんかグッときた(^o^)
6/12 金	0.0 R			曇りのち晴れ　幹の途中を虫に食われて倒れそうな庭の桃の木を切り倒した。上の方は全然痛んでなく、春は綺麗に花を付けてなからもったいないけど、危ないもんね。家庭菜園のジャガイモを一カ所掘ってみた。大きいのが出来たぞ！　早速、煮てみた。オイチイ(^o^)
6/13 土	8.0 B 19.5 R	お買い物	2:00'50"	晴れ　この前に買った、ノースリーブシャツをおろすです。15:55スタート。この時間帯でも日差しが暑いね〜　AVG HR.165　心拍計のトランスミッターベルトがヘタってきて、走っているとずれて異常な値を表示する。もう生産中止だし、新しい心拍計を買わないと。PolarのRS100にしようかな。
6/14 日	13.0 B 0.0 R	お買い物		くもり　ワングーでラルクのカップリングベスト、YOSHIKAのシングル中古を買ってきた。秋葉館に注文しておいたMac用ADBマウスが届いた。クリック感がイマイチなんだけど動きは早い。 やっぱり体力ついたよな。あんまり疲労感が無い。いいことだ。あとはメンタル面を強化！これはなかなか…(^_^;)
6/15 月	0.0 R			くもり　じゃがいもくんの収穫だ。作業中に聴いていたbay-fmパワープレイのJASMINE 「sad to say 」が気に入った。
6/16 火	15.0 B	お買い物		くもり　庭木の剪定をした。だいぶすっきり。
6/17 水	10.0 R		57'19" 5km lap:28'33",28'45"	晴れ　17:40スタート。今日もいい調子(^_^)
6/18 木	25.0 B 18.0 R	お買い物 walk:8km run:10km	58'00" 5km lap:29'38",28'21"	くもり　昼前に散髪。午後、物置小屋のソケットのひもが古く切れそうなので、ケーズに行ってきた。小屋の中で小学校のとき使っていた習字バッグを発見だ。懐かしい。 4:30起床。雨大丈夫そうなので歩くです。5:40スタート。公園手前で引き返した。朝顔を家の前に定植して、そのあと走るです。17:40スタート。蒸し暑く汗だくだ…
6/19 金	0.0 R			くもり　畑の草取りに集中。あとは朝顔用ネット張りをした。花が咲くの楽しみだね〜
6/20 土	8.0 B	お買い物		晴れ　暑い…
6/21 日	0.0 R			雨　ゆったりのんびり。「人生の半分は習慣で、あとの半分はそれを作り出すためにある」そうかもしれない。作り出すための時間の密度が個人差なんだよね。
6/22 月	8.0 B 8.0 R	お買い物	43'42" 4km lap:21'49",21'53"	雨のち曇り　久しぶりによく眠れた。「やるべきことを習慣にするコツは、繰り返しやりたくなる仕掛けを組み込むこと」　そうだ、ランニング準備にまずウォーキング。それも日の出を見る、音楽を聴くのを楽しみに早起きしたんだもんね。生活も一緒だ。 17:50スタート。南の方からまっ黒な雲が寄ってくる〜　雨に濡れたくないので、短めに走るです。今日も蒸し暑くて汗びっしょりだ。今日からラン中に聴いたアルバムを書いていこう。L’Arc~en~Ciel／True
6/23 火	20.0 B			くもり　夜、久しぶりに外出。ワングーによってJASMINのシングル購入。そのあと、人と駅で待ち合わせたんですけど、行動パターンが近場で単純なためか、ちょっと変わっただけで異様に緊張しちゃう。慣れないとね。
6/24 水	7.0 B 10.0 R	お買い物	54'58" 5km lap:2７'29",26'39"	雨のち晴れ　7-11で立ち読み。今回のTarzanは見送りだ。 17:50スタート。やった〜！　55分をわずかに切った(^o^)　The Best of L’Arc~en~Ciel c/w　後半、飽きてきたので rayを聴いたです。続きは次回に。
6/25 木	13.2 R		1:12'11" 前後5km lap:2７'46",27'09"	くもり　通院付き添い。17:20スタート。地図で13kmコースを計測しておいて走ったら、曲がり角を一つ間違えた(^_^;)　 L’Arc~en~Ciel／ray ark
6/26 金	4.5 R	walk		晴れ　6:25スタート。TRIPLANE／ココロ晴れたら　今日は暑くなりそうだ。外掃除がんばろう！　邪魔な庭木の伐採と、朝顔のネット張りをした。午前中、レントゲン検診に行ってきたです。
6/27 土	22.0 B 16.0 R	お買い物	1:33'47"	晴れのち曇り　暑い〜〜　ベイシアにcosbyのノースリーブシャツが５００円で売っていたので買った。さっそく着て走るです！ 16:50スタート。高根小から内谷川沿いを走ってみた。車が通らないから安心だ。なかなかいいかも。だんだん曇ってきて、しかも少し風があるので涼しく走りやすかった。DREAMS COME TRUE／GREATEST HITS“THE SOUL” Disk2
6/28 日	0.0 R			雨
6/29 月	7.0 B	お買い物		晴れ　庭木が伸び放題だ。邪魔なので、剪定時期なんて考えずに、とりあえず短くしてしまった(^_^;)
6/30 火	15.0 B 4.7 R	お買い物 walk		雨のち曇り　長靴に穴が開いたみたいで水が染み込む。ホーマックに行って買ってきた。ついでにワングーで中古ＣＤあさりだ。熊木杏里のアルバムとSOULHEADのシングル購入。 雨が降りそうなので傘を持っていくです。17:55スタート。Do As Infinity／NEED YOUR LOVE　「今日から君の限界目指せ For the future」はい！
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 243 179 km km km