月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0 R			晴れ　起床時HR.58　9:00から自治会の初寄り。日本酒効くね〜　NWが届いた。やった〜(^o^)
1/02 金	14.0 R	jog,walk		晴れ　起床時HR.55　今年も日の出jogあんどwalkで中里海岸へ向かうです。5:40スタート。真っ暗だね。でもお楽しみのため足が軽いぞ。海岸で見る日の出は格別だ(^o^)　そういえば、カモ池のカモちゃんに会うのを忘れてたよ〜(^_^;)　今年もがんばるです！
1/03 土	5.0 B 0.0 R	お買い物		走り初めということで。 晴れ　西北の風　0:30就寝、7:10起床。起床時HR.55　今日で接客も昔からの風習による、神様に朝晩のお供えも終了、明日から通常に。やっと落ち着けるぞ(^_^)　昨日気が付いたんだけど、外の供え餅を猫か何かにもっていかれて無くなっていた。プラスチックのパックに入っているの食えるのかな〜？(^_^;)
1/04 日	5.0 B	お買い物		晴れ　起床時HR.55　年末年始なにかと忙しくて、やっと休めたね。明日から本格始動だ！
1/05 月	16.0 B	お買い物		晴れ　起床時HR.58　体重65kg　なんかだるい。また風邪をひいたかな？　走ろうと思ったら妹が来たので取り止め。木曜日病院の送迎頼むぜ〜　夕方、ハードオフで中島美嘉の2nd album、シングル、FFVII AC DVD中古を購入。新譜って買うの決めて行くから店に行ってすぐ買っちゃうけど、中古は宝探しみたいで楽しいよね(*^_^*)
1/06 火	25.0 B	お買い物		晴れ　使い捨てカイロを頼まれてホーマックに行った。セール中のを買ったんだけれど、家に帰ってよく見たら貼るタイプだったので返品して買いなおしに行った。（確か前にもこんなことが…）めんどうだったけど距離走れたらいいかな？(^_^;)　ついでにワングーで中古DVD「コードトーカーズ」トレーニングマガジン、EXILE BALLAD BEST（ポイントが溜まったので拒否してたのに買っちまった）を購入。風邪だ、また喉が痛い。晴れ続きで外も乾燥してるし、店内もすごく乾燥してるよね。
1/07 水	0.0 R			晴れ　また落ち葉が積もってきたので庭掃除だ。薬を飲んだら喉の調子良くなってきた。運動再開だ！
1/08 木	0.0 R			晴れ　通院付き添い。正月休み明けのためか、混んでいた。
1/09 金	0.0 R			雨
1/10 土	13.0 B			晴れ　一日中、南西の風が強かった。ワングーで雑誌TARZAN、fenek、藤田麻衣子の1st,2nd ALBUM、湘南乃風「純恋歌」中古を購入。
1/11 日	14.0 R	jog:7km×2	47'18" 44'59"	晴れ　午後から風が止んだ。14:40スタート。剃金海岸まで走るです。走り始め、心拍計の数値が223とか異様に高い。電池切れかな？と思ったけど、トランスミッタの電極の水気が少なかったようで、汗をかき始めた正常に戻った。空気も肌も乾燥してるからね。しっかり準備しないと。海岸に無事到着。カモ池のカモちゃん、久しぶりだ。かわええぞ〜(^o^)　後半、年末走ったときより楽だ。ラスト１ｋｍ、ペースアップしてみた。AVG HR.170,166　サボりとおしたから今週からがんばろ！
1/12 月	6.0 B	お買い物		くもり　2:30就寝、8:30起床。朝運動サボっているせいで、また夜型になってきたな。直していかないと。起床時HR.55　朝のうちは穏やかな晴れだったのに、昼近くから寒気が流れ、荒れてきた。寒いっす。
1/13 火	0.0 R			晴れ　起床時HR.56　毎日寒いな〜
1/14 水	6.0 B	お買い物		晴れ　起床時HR.56　今日は風が弱く静かだ。ヤバいぞ。かろうじて動いている感じから脱出せねば。スーパーの前でNTT光の勧誘してた。申し込む人、居るのかな？　寒い中、ご苦労様だ。
1/15 木	13.0 B	お買い物		晴れ　起床時HR.60　寒くて用事を作らないと外に出られない(^_^;)　遠いスーパーへお買い物。途中、ワングーに寄って中古CDあさりしたけどいいのがなかった。
1/16 金	0.0 R			晴れ
1/17 土	6.0 B 16.0 R	お買い物 jog:9.5km walk:1.5km jog:3.2km walk:1.8km	jog:1:00',20'53"	晴れ　起床時HR.58　寝違えたようで、肩、首が痛い。 風がなくて暖かい。ロングTシャツ、下ジャージで14:30スタート。海岸に向かって走るです。旧関保育園前でガス管工事をしていた。帰りにまた通るの嫌だな。コース変更して、今日は1時間続けて走ってみよう。とりあえず川沿いを走って虎橋から中学校に向かったです。家の方に戻って長生村方面へ。1時間通して走れた。やった〜(^o^)　ちょっと歩きながら休憩だ。歩き挟んで交差点信号から走り始めたけど、3kmぐらいで右足が動かなくなてきた。燃料切れかな？　最後は歩いて帰ったです。AVG HR.161,159　家に着いてカップラーメン、ワッフル一個、黒豆せんべいを一袋食べちゃったですぅ。夕飯前に食べすぎです〜(^_^;)
1/18 日	0.0 R			くもり　起床時HR.58　今日は、お毘沙です。昨晩、寝る前に無性にお腹が減って、フジパンのチョコクーヘンを一個食べちゃた。最近のお気に入りだ。でも、700kcalもあるのね…
1/19 月	0.0 R			雨のち晴れ　起床時HR.58　久しぶりに酒を飲んだら胃がムカムカするですぅ。早起き習慣つけていくです〜
1/20 火	0.0 R			お通夜
1/21 水	0.0 R			告別式
1/22 木
1/23 金	0.0 R			風邪ひいたみたいだ。胃の調子も悪い…
1/24 土	6.0 B	お買い物
1/25 日	13.0 B 8.0 R	お買い物 jog	50'23"	晴れ　久しぶりに晴れたよ。ワングーでお買い物。ジャンクコーナーで、hide、m-flloのアルバム、サスケ、サンセットウィッシュのシングル中古、ブックコーナーでは、BiCYCLE CLUB、日経ＰＣ21、ランニングマガジンクリールを購入。なんか細かいな…(^_^;) ちょっと日が延びた感じ。入浴介助後、尼が台公園に向かって走るです。17:00スタート。4km走ると、かなり暗くなってきた。塾前の十字路で引き返すです。夕方は車のライトがまぶしいね。でも気持ちよくゴールだ！今週はがんばろう！
1/26 月	17.0 B 11.0 R	お買い物 jog:5km walk:1km jog:5km	jog:34'42" 34'14"	ケーズで心拍計トランスミッター用電池(CR2032)を購入。 晴れ　寝つけなかった。3:30ごろ、ヘッドフォンでm-floを聴きながらうとうと。3曲目あたりで寝たみたい。起きたら14曲目だ。YOSHIKAの歌うlet goは名曲だね〜　そんなこんなで5:30起床。HR.60 5:55スタート。尼が台総合公園に向かうです。霜が降りて辺りはまっ白だ。走り始めて1kmで汗かいてきた。思ったより寒くないな、いけるじゃん。帰り道で日の出に会った。朝はいいね〜(^_^)
1/27 火
1/28 水	7.0 B	お買い物
1/29 木	0.0 R	休養日		一日中雨。全身だるいっす。
1/30 金	0.0 R			雨。
1/31 土	6.0 B	お買い物		雨のち曇り。明日ご近所の芝焼き作業やるのか？
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 144 63 km km km