月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0 R			今日も１１月並みの気温あんど雨なのだ。天気回復しておくれ〜
10/02 火	30.0 B	九十九里ビーチライン		午後３時過ぎから日が出てきた。久しぶりに見る青空は気持ちいいのだ〜　涼しくて運動しやすいし、心も晴れるのだ。２日連続で大昔やっていたバイト（それぞれ別）の夢を見た。カウンターで一万円札両替したり、接客に追われてる。なんだろか？今日も見るかな？嫌な夢じゃないからちょっと楽しみなのでした。
10/03 水	0.0 R			次、砂漠の民の村から現代の化石発掘現場へ。
10/04 木	20.0 B 0.0 R			直射日光に当たると暑いね〜　ミニチューリップ（混合）の球根と、なでしこ、パンジー、ノースボールの苗を買ってきた。明日、植えつけるですぅ。 通院付き添い。妹、送迎頼むぞ！　前回の検査結果、血液は異常無し。検尿は尿潜血あり。次回エコー検査。
10/05 金	10.0 R	5km×2	30'20" 29'53	普段よりペースアップして走ってみた。AVG HR.164,173　おやつに食べたドーナッツが胃に残っていて、ちょっと気持ちわるいですぅ。でも涼しい分、走りやすかった〜　これから短い距離のときはこのペースで走ってみよう。
10/06 土	0.0 R			走る間隔をあけると、翌日必ず筋肉痛になる。なので休みです。ちょっとの距離なのにね…　砂漠の民の街のイベント終了。次はクレージュを目指す。そして２日連続でご近所の奉仕作業に参加なのだ。がんばろ〜
10/07 日	6.0 R	walk		集会所の庭掃除をしていたら、左手首を地蜂に刺された。
10/08 月	0.0 R			朝８時半からご近所総出で、お稲荷のご神木枝打ち奉仕作業。無事終了〜　あっちはご神木の根っこで苦戦中。ループから抜けられない…
10/09 火	7.0 R	ご近所walk		朝、金木犀の香りが漂う中を歩くと気持ちいのだ。といいつつ、もう何週間も昼夜逆転生活パターンが直らないんだよね…　深夜に目覚めてそのまま朝を迎えちゃう。あっちは一眠りして橋の開通式を待つのでした。
10/10 水	12.0 B 7.0 R	ご近所walk		「終わりより始まりへ向かうとき、道は開かれる」ゲーム上は時を後戻りしていけというお告げなんだけれど、挫折したときに物事もう終わりと思うよりも、新しいことを始めようと思う気持ちが道を開くんだよね。別の捉え方をするとってもいい言葉なのだ。 今日も深夜に目覚めた。AmazonでTVドラマのサントラCDの注文をして、朝walkのついでにコンビニで代金を支払おうと思ったら、注文番号を控えていっちゃた。家に帰って支払番号を控えて持っていったら、7-11は払込票番号なので当然やりなおし〜　３往復もしちゃった。メールをきちんと読めば書いてあるし、今まで間違えたことないのに朝からなにやってんだか…　寝不足のせいかな？注意力が低いぞ。生活リズムを早く直そう。
10/11 木	13.0 B 9.0 R	総合公園までwalk		時間のズレ直らず。朝walkのとき手が冷たく感じるようになってきた。
10/12 金	9.0 R	総合公園までwalk		なんとか朝５時起床。と言っても、睡眠時間３時間ぐらいだからね。辛いっす。昼寝しないで乗り切らないとまた元に戻っちゃう。がんばろう。（もっと他の事をがんばれ）
10/13 土	0.0 R			CD届いた。しかし期待が大きかっただけに聴いてちょっと(´・ω・｀)。いよいよ土曜日に新型NMが発売だ。そして幕張にはケロロショップが開店ですぅ。
10/14 日	0.0 R			一日畑で草と格闘だ。ちょっと雨が降るとすぐ伸びちゃうのね。一日見ない間に機能が増えてるのね。グラフを伸ばすため（こっちは伸ばしたい）に、明日からまたがんばろ〜
10/15 月	9.0 R	総合公園までwalk		今朝は５時までしっかり寝れたよ〜ん。朝ｗａｌｋ半袖では寒かった。腕がジンジンとしてきたぞ。長袖Tシャツ出そう。セイタカアワダチソウの黄色が身立ち始めた。ススキの穂も出始めた。お庭の柿も色付き始めた。まだ紅葉には早いけど気温が下がってきて秋深まるですぅ。
10/16 火	20.0 B			雨の隙間を縫って飛び出したけど、総合公園の駐輪場で雨宿り。自転車で走るのにいい時期なのに、雨がうらめしいですぅ〜〜　でも、帰りにコスモス畑を見て、「そっかー、うちの空き畑にもヒマワリとかコスモスを植えたら綺麗だよね」と機嫌が治るのでした。さらにスピッツのニューアルバム買って上機嫌〜
10/17 水	9.5 R	総合公園までwalk		朝walk続いてます。今朝は海側だけ雲が薄かったので朝日を浴びられた。せっかく早起き（目が覚めちゃうんだけど）しているのだから、朝walkからrunへ変えたいと思っているんだけど、走って一日終わるパターンがいいなと逃げちゃう。（それじゃあ限界を超えられないぞ！）明日走ってみよう。
10/18 木	25.0 B 10.0 R	walk:5km jog:5km	jog:31'53"	KOKIAのアルバムも出てたのね。げ〜っと！ 初朝ラン。朝５時半10kmコースに向かって家を出ると、長袖Tシャツだけだと寒い。いきなり走るのは怖いので歩いて体を温める。２km歩くと背中にうっすらと汗をかく。上着着ちゃうと暑いよね。
10/19 金	0.0 R			昨年に続き、家の生垣の枝打ちを開始。かれこれ２０年近く宅地のままだったところに家がっ建ったからね〜　きれいにしておかないと。つーことで、ザク５機撃破ですぅ。去年の今頃の練習日記を見てみた。走り始めるために、シューズやウェアとか、あれこれ準備していた頃だなぁ。懐かしい〜
10/20 土	14.0 R	海岸往復jog:3km 4km 7km	17'58" 24'35" 42'06"	午後２時スタート。ここ数日と違って暖かい。上は半袖Tシャツ、下はハーフパンツで走ろうかと思ったんだけれど、少し風があったので、下はロングジャージで走った。今日は地元の神社のお祭りなので、途中、御参りです。海岸に近くなると風が強くなってきた。でも走るのには邪魔にならず、火照った体を冷やしてくれて爽やかだ。久しぶりに青空の下を走れて気持ちよかった〜　AVG HR.150,163,163
10/21 日	7.5 R	walk 5.5km 2km		午前６時スタート。今朝は寒〜い。吐く息が白いよ…　霜が降りたみたいに草も白くなってた。歩いても体が温まらないし、手が寒さで痛い。まだ冬じゃないのにね。ポケットラジオが壊れちゃったのでウォーキングのお供はポータブルCDプレーヤーなのだ。今朝はワングーの中古CDコーナーで見つけたTM NETWORKの「CAROL」。発売当初はジャケットデザインと詩の世界観がなんか苦手で買わなかったんだな。改めて聞くと、この頃の小室アレンジがたまらんです。BPMも歩くペースにあってていい感じだった。
10/22 月	23.0 B 9.5 R	walk		NWを見てきた。白、黒と赤、青では本体の質感が違うんだなぁ。青がいいんだけれど、ボタンが白っぽいと汚れそう…　黒ボタンの赤にしようかなと思案中。ただ黒ボタンは安っぽいんだな…（文句が多い）カバーつければそんなの気にならないんだろうけどね〜　中身の音楽のほうが大事だし。 午前３時起床。星がきれいだ。６時スタート。今朝も歩き初めだけなんだけど寒かった。最近TVCMでユーミンの「一緒に暮らそう」が流れているで、おともCDは「NO SIDE」。
10/23 火	0.0 B			昨夜、夕食後睡魔に襲われて７時に就寝。１１時ごろ一回起きて目覚ましを５時にセットしてまた寝る。５時に目覚ましを止めてまた寝て６時半に起床。３度寝だ…
10/24 水	0.0 R			昨日注文したストーマパウチ届く。昨日変えたばっかりなのに剥がれちゃったんだとさ。入浴介助したり、枝打ちで忙しくて運動する時間がなかった。
10/25 木	9.0 R	総合公園往復walk		午前３時起床。最近夜８時過ぎるとおねむになる。５時40分スタート。朝焼けが綺麗だ。総合公園の道路沿いの水辺にカモがたくさんいた。かわいいぞ〜　その中の小ガモ一羽が泳ぎながらこっちを向いて鳴いているので供歩（？）してみた。あんなちっちゃい水かきなのに早いね〜　見えないところでしっかり掻いているんだね。今朝のおともはDo As Infinity「GATES OF HEAVEN」だ。本日ハ晴天ナリですぅ〜（今は曇ってるんだけど…）
10/26 金	0.0 R			一日雨なのかな〜　昨日大物を倒したからちょうど良い休養です。
10/27 土	0.0 R			台風接近中。こんな日はお菓子作りですぅ。
10/28 日	20.0 B			台風一過、ちょっと暑いぞ。最近スーパーでプッチンプリンのデカイやつがとても気になる。どんぶりプリン作ろうかな。
10/29 月	0.0 R			頭痛だ。風邪引いたみたい。
10/30 火	0.0 R			運動は今日もお休み。頭痛い。へっぽこ通信で確認。とうとうきたね。マックのハッピーセットを大人買いしたい。
10/31 水	0.0 R			お庭の柿と柚子を収穫だ。それぞれ１００個以上あるぞ。柿は木がもう一本。まだ１００個以上あるし…　明日取ろう。今晩は柚子湯に入るですぅ。それにしても、柚子の木というか柑橘類の木は何でトゲトゲなんだろう？　後で調べよう〜　こんな些細なことが勉強になるのでした。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 163 116 km km km