GUY  
地域 : 東京    年齢 : 40代　酉年
一言 : 
7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…          7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…          7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…          7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0  
10/02 水 0.0  
10/03 木 0.0  
10/04 金 0.0  
10/05 土 0.0  
10/06 日 11.5   60分jpg
 ①5'28②5'04③5'02④5'26⑤5'26⑥5'10⑦5'16⑧5'36⑨5'08⑩5'50⑪6'12
 （水元公園　朝ラン）雨も上がり、長袖着用。肌寒いが走りやすくなった。
10/07 月 0.0  
10/08 火 0.0  
10/09 水 0.0  
10/10 木 0.0  
10/11 金 0.0  
10/12 土 0.0  
10/13 日 0.0  
10/14 月 5.5   jog
 ①5'43②5'10③5'00④5'01⑤4'46
 勝田夕方ラン。日製1周。
10/15 火 0.0  
10/16 水 0.0  
10/17 木 0.0  
10/18 金 0.0  
10/19 土 5.5   BU走
 ①4'59②4'50③4'50④3'58
 (勝田周辺)朝７時30出発。長袖長パン。寒い。
10/20 日 0.0  
10/21 月 0.0  
10/22 火 0.0  
10/23 水 0.0  
10/24 木 0.0  
10/25 金 0.0  
10/26 土 0.0  
10/27 日 25.0   jog
 ①5'21②5'23③5'29④5'24⑤5'05⑥5'14⑦5'14⑧5'16⑨5'21⑩5'28⑪5'30⑫5'33⑬5'38⑭6'20⑮6'28⑯6'04⑰6'46⑱7'00⑲6'54⑳9'36①9'46②9'44③10'46④10'20⑤11'22　2'51''17　2126kcal
 12km以降の折り返しは逆風。ペースダウン。脚も痛い。
10/28 月 0.0  
10/29 火 0.0  
10/30 水 0.0  
10/31 木 0.0  
走行距離 47.5  km