GUY
地域 : 東京
年齢 : 40代 酉年
一言 :
一言 :
7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから… 7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから… 7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから… 7年後の東京オリンピックにむけて頑張ろう。聖火ランナーでもいいから…
2012/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 木 | 0.0 | |||
3/02 金 | 6.5 | トレッドミル 11-13.5km |
30min |
(スパーク) |
3/03 土 | 0.0 | |||
3/04 日 | 15.0 | ペース走 |
26'32-24'46 @5'46-A5'39-B5'07-C4'56-D5'04-E5'04-F5'09-G5'00-H5'00-I4'32-J5'16-K5'05-L5'20 |
(江戸川河川敷-松戸)ペースアップを試みた。 |
3/05 月 | 6.5 | トレッドミル 11.5-14.0km |
30min |
(スパーク) |
3/06 火 | 0.0 | |||
3/07 水 | 5.5 | トレッドミル 11.5-15.0km/h |
30min |
(スパーク)1kmだけ3分台にチャレンジ。こんなに速かったっけ。こけそうだった。 |
3/08 木 | 0.0 | |||
3/09 金 | 6.5 | トレッドミル 12-14.5km/h |
30min |
(スパーク) |
3/10 土 | 0.0 | |||
3/11 日 | 26.5 | 22.2kmペース走 4.3km Jog |
★ハーフ自己ベスト 01'39''08(もちろん非公認)@5'16-A4'17-B5'00-C4'34-D4'34-E4'49-F4'33-G4'44-H4'34-I4'38-J4'38-K4'30-L4'36-M4'34-N4'40-O4'42-P4'44-Q4'54-R4'48-S4'35-4'27-4'28 7min/km Jog 5kmLap 24'42-23'18-22'58-23'43 |
(江戸川河川敷-市川-松戸古ヶ崎)朝は冷え込んだが、風は暖かくなったか。ハーフ自己ベスト。GPSの距離だけに信憑性は欠けるが、自信にはなった。 |
3/12 月 | 0.0 | |||
3/13 火 | 6.5 | 12-13.5km/h |
30min |
(スパーク) |
3/14 水 | 0.0 | |||
3/15 木 | 0.0 | |||
3/16 金 | 0.0 | 本社研修。 |
||
3/17 土 | 0.0 | 今日は、久しぶりの土曜休みだったが、雨天のため練習中止。こんなとき近くにジムがあればなあ。 |
||
3/18 日 | 15.0 | スピード走インターバル+Jog |
(江戸川河川敷)小雨模様。久しぶりのRUNとなった。3分走を5本。来週はみとマラソン10k。目標は、前回の勝田記録の更新。30分台を目指す。 |
|
3/19 月 | 6.7 | トレッドミル 12.0-14.5km/h |
(スパーク)4min/km前半ペース。レース想定 |
|
3/20 火 | 0.0 | |||
3/21 水 | 10.2 | トレッドミル 10.5-12.5km/h |
55min |
(スパーク)久しぶりの60minトレッド。ペース走。 |
3/22 木 | 0.0 | |||
3/23 金 | 0.0 | (スパーク)風呂だけ利用。 |
||
3/24 土 | 4.5 | トレッドミル 9km/h |
(スパーク)トレッドミル走。明日に備えて調整。 |
|
3/25 日 | 10.0 | ★第1回みとマラソン |
42'21(27位) @3'54A4'00B4'22C4'20D4'12E4'10F4'14G4'28H4'16I4'25 20'48-21'33 |
向かい風を受けたが、自己新記録なのでよし。 |
3/26 月 | 0.0 | |||
3/27 火 | 0.0 | |||
3/28 水 | 0.0 | |||
3/29 木 | 0.0 | |||
3/30 金 | 6.5 | トレッドミル |
30min 11〜14km/h |
(スパーク)ジム通いも今月いっぱい。今日が最後かな。たぶん。 |
3/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 125.9 km |