月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	5.5	トレッドミル	30min　12km/h	（スパーク）ペース走。バイク40min。
2/02 木	0.0	休足日
2/03 金	11.7	トレッドミル走	30min　11-12km/h	（スパーク）トレッドミル走。マシントレーニング。
2/04 土	16.5	トレッドミル	30min　60min　10-12km/h	（スパーク）トレッドミル走。マシントレーニング。
2/05 日	31.2	ペース走	10k：01'00''07-20k：01'58''18-30k：02'57''12	（江戸川河川敷-行徳橋-市川松戸経由）本番想定の30kmペースラン。燃料補給しながらなんとか目標の3時間切り。残りの12kmをどうやって走るかがタイムに大きく影響する。目標4'45''00。確実に走力はついてきているので、自信を持って残り３週間を過ごすべし。
2/06 月	15.5	トレッドミル	30min 60min　10.5km/h	（スパーク）トレッドミル走。
2/07 火	15.5	トレッドミル	30min　60min　11.0km/h	（スパーク）トレッドミル走。
2/08 水	5.7	トレッドミル	30min　11.5-12.5km/h	（スパーク）マシン、トレッドミル
2/09 木	0.0	休足日
2/10 金	11.5	トレッドミル	30min×2　　12.0-10.5km/h	（スパーク）マシン、トレッドミル
2/11 土	4.5	トレッドミル	30min 9.0km/h	（スパーク）マシン、トレッドミル
2/12 日	25.0	観光RUN(四ツ谷→飯田橋→神田→皇居→日本橋→スカイツリー→浅草寺）　　Jog（浅草→千住）	10:00-14:30	鬼あし一門観光ラン初参加。解散後、浅草から千住までラン。
2/13 月	6.5	トレッドミル	30min　12.5km/h	（スパーク）マシン、トレッドミル
2/14 火	0.0	休足日
2/15 水	5.5	トレッドミル	30min　〜13.0km/h　5kmLAP：24'30	（スパーク）
2/16 木	0.0			【あと10日】
2/17 金	10.6	トレッドミル	60miin　〜11.5km/h	（スパーク）マシン、トレッドミル　　　　　　　【あと9日】
2/18 土	6.5	トレッドミル	30min　10.5〜13.0km/h	(スパーク）トレッドミル　　　　　　　【あと8日】
2/19 日	13.6	ペース走	1'10''27　10.0km　49'47	（水元 みさと公園）いよいよ来週は、東京マラソン。当選以来、この4ヶ月間の短期練習で、やるだけのことはやった。残り1週間は、無理をせず、風邪をひかないよう万全の態勢で挑むぞ!!　　　　【あと7日】
2/20 月	9.7	ペース走	60min　9.0〜10.0km/h	（スパーク）トレッドミル走、マシントレーニング　　　【あと6日】
2/21 火	0.0	休足日		東京出張のためやすみ。ちょうどいいかな。　　　【あと5日】
2/22 水	6.5	ペース走	30min　12km/h	（スパーク）トレッドミル走、マシントレーニング。のどの痛み。風邪かなぁ。　　【あと4日】
2/23 木	0.0	休足日		朝からのどの痛みが。今日は早く寝よう。　　　【あと3日】
2/24 金	0.0			【あと2日】
2/25 土	0.0			EXPOで受け付け。ゼッケンをもらう。すごい人だかり。これみんな走るのって感じ。予想通りKブロックスタート。テンションMAX！！
2/26 日	42.2	★東京マラソン2012	04:44:05　(4:22:25)　30:37　29:26　29:12　28:50　28:42　30:46　34:13　36:53　13:46	最後尾Kブロックスタート。35kmから足が止まり、途中歩いた。久しぶりに味わった感覚だ。記録的には、大変満足しているが、マラソンのきつさを、身をもって感じることができた。沿道の応援、ボランティアの皆さんありがとう。気持ちよく走れました。
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
2/29 水	6.5	トレッドミル　11-13km/h	30min	(スパーク）
走行距離	250.2  km