月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	25.3	Jog	2'37''39 32'19-29'54-30'02-30'12-35'12	(水元公園-江戸川河川敷14号まで）走り初め、25km走、帰りは向かい風で苦しい。10km〜20km前に進まなかった。
1/04 水	8.8	Walking		(水元公園）ｼﾞｮｸﾞを交えて、右足膝に多少の違和感あり、昨日の疲れか無理せずいこう。
1/05 木	0.0
1/06 金	5.2	トレッドミル	30min	（スパーク）バイク40min、マシントレーニング。久しぶりのトレッドミルは、体が軽かった（12.5km/h）。
1/07 土	0.0	バイク		（スパーク）マシントレーニング、バイク40min。
1/08 日	28.0	jog Walking	2'56''36 56'08-59'01 ハーフ2'00''43	（水元公園-江戸川河川敷下流-市川松戸周り）ペース走いけるところまでいこうと思ったが、風が強く思うように足が進まない。ハーフで足が止まってしまった。まあこんなものだろう。ここで無理してもしようがないと自分に言い聞かせ。
1/09 月	0.0	休足日
1/10 火	6.0	トレッドミル	30min	（スパーク）マシントレーニング、トレッドミル走
1/11 水	6.0	トレッドミル	30min	（スパーク）マシントレーニング、トレッドミル走、13.5km/h
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	5.5	トレッドミル	30min	（スパーク）マシントレーニング、トレッドミル走
1/15 日	27.5	jog　Walking	2'57''30　57'47-1'01''58　half　2'05''48	（江戸川河川敷-京葉道折り返し-松戸側）12kmで栄養補給。10km毎程度につき補給の必要性感じた。途中、結構歩いた。これから先の距離は未知の世界だ。
1/16 月	5.5	トレッドミル	30min	（スパーク）トレッドミル走。インターバル13km/h
1/17 火	5.5	トレッドミル	30min	（スパーク）トレッドミル走。インターバル13〜14km/h
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	5.5	トレッドミル	30min	（スパーク）マシントレーニング、トレッドミル14km/h×2本取り入れ
1/21 土	10.0	試走	45'47 (22'14-23'33)	(勝田マラソン10kmコース）小雨の中、来週のレースに向けての試走。後半右ひざ裏痛。寒い中だったが、思ったより足が軽かった。
1/22 日	0.0
1/23 月	11.2	トレッドミル	60min　5.0min/km	（スパーク）トレッドミル走。ペースラン。マシントレーニング。
1/24 火	6.2	トレッドミル	30min　10〜13km/h	（スパーク）トレッドミル走。ペースラン。4m36s/km。
1/25 水	5.0	トレッドミル	30min　10〜13km/h	（スパーク）トレッドミル走。ペースラン。
1/26 木	0.0
1/27 金	4.5	トレッドミル	30min　9km/h	（スパーク）JOG
1/28 土	4.3	トレッドミル	30min	（スパーク）調整
1/29 日	10.0	★勝田全国マラソン　10km	Gross44'27　Net44'17	極寒ではあったが、好天に恵まれたレースだった。平均4'24/kmペース持続。目標の45分切りは達成できたが、後半はペースも上がらず、後続に抜かれる一方だった。昭和通りを駆け抜ける爽快感はすばらしい。超寒い中スタッフ・応援の皆様方に感謝したい。気持ちのいい一日でした。
1/30 月	9.2	トレッドミル	30min	(スパーク）ならし走
1/31 火	11.8	トレッドミル	60min	（スパーク）トレッドミル走。12km/h走行。今月最終日にやっと月間走行距離が目標の200km突破。これは自信になるので残り25日、最終調整に臨みたい。
走行距離	201.0  km