月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	4.0	夕	Bup 5′00~4′30
12/02 水	18.1	朝5.1 3000 5000 2200 400	ジョグ 11'00-23'57-9'31-1'12	不調…
12/03 木	2.6	朝2.6
12/04 金	17.1	朝10 夕7.1	4'50~4'10 Bup
12/05 土	8.1	夕	4'40~4'05 Bup
12/06 日	12.0	朝	ジョグ
12/07 月	0.0
12/08 火	9.1	朝	ジョグ、流し400×2
12/09 水	8.0	朝
12/10 木	20.5	朝5.5 2000 1000 3セット	6'57-3'38 7'28-3'41 7'30-3'40	ちばりよ〜合同練習会
12/11 金	9.0	朝	ジョグ　ラスト1.5 4'10
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	10.0	夕 10kmBup	44'16(4'48~4'00)
12/15 火	7.3	ジョグ
12/16 水	0.0
12/17 木	16.0	10km変速3'50-4'10、400m疾走	39'33、'79	ちばりよ〜合同練習会
12/18 金	10.6	朝5 夕5.6	ジョグ
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	23.9	朝4.7 6000つなぎ800、7600	ジョグ @4'10、@4'30
12/22 火	0.0
12/23 水	30.0	25kmPR	1:48'02 @4'19
12/24 木	12.0	6000,1000	@3'55,3'27	調子悪すぎ…
12/25 金	0.0
12/26 土	10.0	夕	ジョグ
12/27 日	12.5	夕	4'30~4'00くらい。適当。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	240.8  km