月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	4.5	朝	ジョグ
9/02 水	0.0
9/03 木	9.0	朝3.4 夕5.6	ジョグ @4′40
9/04 金	8.0	朝	ジョグ〜ラスト2000刺激4′15
9/05 土	10.5	朝	ジョグ	腹痛に襲われた…
9/06 日	0.0
9/07 月	22.0	朝10 夕 低負荷int.1000m×10 つなぎ60s	@5′25 流し2本 4′17~10、ラスト9割で3′53	久々の疾走
9/08 火	8.9	朝	ジョグ
9/09 水	20.7	朝6.7 夕 1000m×5、運動会、おかわり	ジョグ 3′30~27×5、3′12、3′12	1000ベスト
9/10 木	8.1	朝	ジョグ、流し
9/11 金	0.0
9/12 土	3.3	夕	ジョグ
9/13 日	11.5	朝	ジョグ、流し3本
9/14 月	22.5	朝10 夕 低負荷int.1000m×10 つなぎ60s	@5′06、流し4本 4′15	低負荷のはずが汗だくに… トレミはきつい
9/15 火	8.8	朝	ジョグ
9/16 水	26.2	朝8.2 4000m×3、運動会950m	ジョグ @5′00、4′30、3′35、3′10	星置公園
9/17 木	10.5	朝7 夜3.5	ジョグ ジョグ
9/18 金	6.6	朝	ジョグ
9/19 土	19.7	朝7.5 夕 低負荷int.1000m×10 つなぎ60s	ジョグ、流し3本 @4′15×9、ラスト3′53	今日は余裕だった。マッサージ後は好調？
9/20 日	9.2	朝	ジョグ
9/21 月	9.0	サーモン駅伝	5区 29′46 自己ベスト
9/22 火	7.7	朝	ジョグ	上士幌にて
9/23 水	0.0
9/24 木	25.5	朝9.1 夜 4000m×3 つなぎ400m	@5′23 20′58、16′10、14′43	最後はバテた…
9/25 金	5.6	朝	@5′22
9/26 土	9.8	あさかぜ	ジョグ、1km流し4′16
9/27 日	22.0	旭川ハーフ	1°21′08″ @3′50	登録11位
9/28 月	7.6	朝	ジョグ
9/29 火	19.1	朝8.1、6.5 夕4.5		豪雨でテンションがた落ち
9/30 水	14.8	朝7.5 夕6km刺激走	ジョグ 18′45	トレミベスト…
走行距離	331.1  km